正确的做法是定闹钟 ， 稍微补一点觉 ， 比如半个小时到一个小时 ， 缓解一下自己的疲劳 。 因为人一天的睡眠时长大概是固定的 ， 如果白天占用了 ， 到了晚上便会很清醒 。 所以想要晚上拥有高质量的睡眠 ， 白天只要小憩一会即可 。
2：睡前按摩 ， 放松身心
众所周知女性在成为孕妇后会感觉自己的身体很沉重 ， 有了宝宝再加上羊水 ， 负担多 ， 基础代谢率旺盛 ， 一天下来身体很是疲惫 。 如果在睡前没有做好按摩工作 ， 肌肉酸痛 ， 身体肿胀的不适感会冲淡困觉 ， 翻来覆去睡不好的情况很常见 。
现在市面上有很多按摩工具 ， 可以买来自己用也可以让家里人帮忙 。 当然睡前泡脚也很关键 ， 一方面是因为足部承担了全部的重量 ， 尤其劳累 。 另一方面也是因为人体的穴位几乎都汇聚于足部 ， 放松它的同时身心都会得到舒缓 ， 千万不要小瞧它哦 。
3：远离电子产品
在生活水平提高的同时 ， 我们进入了网络社会 ， 电子产品越来越普及 ， 但它着实不利于孕妇和胎儿的健康 。 一方面会有辐射 ， 另一方面会刺激人体的兴奋性 。 假如睡前看一个短视频 ， 遇到好玩的事情 ， 笑一笑困意便全无 ， 为了自己能够好好休息 ， 白天再玩电子产品也不迟 。
女本柔弱 ， 为母则刚 ， 为了孩子我们什么困难都能战胜 ， 何况失眠这件小事呢？

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