孕期|孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响怀孕期间熬夜吃什么护理|饮食|注意事项|健康

孕妇其实在晚上经常会有睡眠问题，可能失眠或者无法睡好，多数怀孕女性甚至在午夜之后才能入睡，甚至可能跟天亮说早上好。熬夜本来就对身体有一定程度的伤害，要如何缓解熬夜以后所出现的影响呢?下面的小编为大家分享孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响，怀孕期间熬夜吃什么。一起来看看相关内容吧!

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孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响
晚睡伤宝宝成长脾气
1、妈妈宝宝血虚
晚上的11点到凌晨3点是肝胆器官的造血时间，又加上怀孕本来就是非常耗损血气的过程，所以如果有开夜车熬夜情形，尤其是在造血阶段没有入睡者，就容易出现血亏问题，因此熬夜的状况若发生在孕妇身上，气色原则上都不太好。
2、婴幼儿成长慢
若是长此以往，再加上营养不均衡，也许会对孩子的生长发育有影响，对于小孩未来的成长发展也会有影响，像是成长得比较缓慢或是体重比较轻等等。
熬夜对孕妇而言很伤身体!
3、孩子易吵哭闹
胎宝宝不太能够接受熬夜，一旦孕妇时常有熬夜状况，可能会导致预产期拖延，使得孕妇的生理与心理负荷加重，甚至对于胎宝宝的生理时钟也有影响，小孩出生之后，对于养成较佳的睡眠习惯有不良影响。
温馨提醒：太常开夜车的孕妇所生出来的小孩，有较大的机率会出现躁动焦虑、爱生气或是易哭吵闹等个性特征。

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孕妇良好的睡眠时段
1、八小时基本盘
为了要给腹中的胎宝宝有良好的生长条件，孕妇一定得有充足的睡眠周期，即便准妈妈晚上睡不着而有熬夜问题，也要在白天多多补充睡眠，因为怀孕女性的睡觉时间本就应较一般人再多一些。
2、注意睡觉姿势
孕妇在怀孕初期的身体变动还不太多，这时胎儿在子宫内生长一样处于母体盆腔中，就算有外力直接压迫也不会过重，故可别太讲究孕妇的睡觉姿态，只要选择舒服的位置就好。
3、午休约一小时
每个人午休的时间长短都不同，可能半小时到一小时，甚至可能需要再多一些时间，但得记得要以休息质量佳为重点，别因为睡过饱而影响到晚上正常的睡觉时间。

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准妈妈熬夜饮食重点

1、补脑鱼豆种类
怀孕女性如果熬夜，务必要讲究饮食菜单，就算比较晚睡，但仍要按时吃饭，且餐点的营养要维持丰富多元。鱼类与豆类食材都是不错的选择，因为都有补脑和健脑的功能，不妨加到菜肴里。
2、退火滋养饮品
开夜车时得注意水分补充问题，建议可以喝枸杞红枣茶或是菊花茶，除了补身又有去火的作用。另外，加减吃些比较滋补性的药品，也能有不错的养生效果。
3、吃维生素B群
怀孕女性如果有开夜车等熬夜情形，一定要吃内含有维生素B群的食物，因为它不仅参加新陈代谢作用，更能提供身体所需的能量，维护神经组织细胞，在神经安定与舒缓焦躁紧绷的状况有所帮助。
【孕期|孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响怀孕期间熬夜吃什么】

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