孕期“长胎不长肉”的人，是怎样做到的？可能是有这些习惯说起怀孕之后身体出现的变化

说起怀孕之后身体出现的变化，很多女性都会感叹自己的体重，真的是像坐了火箭一样往上涨，女人怀孕生子就好像会发生翻天覆地的变化不仅是身份和心理会发生改变，而且对于女性的身材也会有一定的变化，大多数产后的女性都会出现发胖的情况

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其实对于女人来说，平常特别注重自己身材的管理，但是怀孕期间为了宝宝可以更好的发育，不得不去吃一些营养品，而身体所接受的营养比较多，就容易堆积脂肪，其实身材长胖并不是每个怀孕的女人都会有也有一些女人怀孕之后只长胎不长肉，那么这些人都是怎么做到的呢？其实可能和这些习惯有关

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孕期饮食、少食多餐：
对于孕期的孕妇来说，虽然需要注意营养的补充，但是饮食可以做到少食多餐，正常人是一日三餐，但是怀孕之后的女性来说可以在两餐之间适当的吃一些坚果，酸奶等东西既可以减轻肠胃的负担，而且可以避免一次性吃太多的东西起到减肥和控制体重的效果

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孕期饮食，合理安排：
一旦家里有个孕妇可以说是成为家里的重点关注对象，虽然说在这种情况下，很多女性会变得挑剔，尤其是会出现挑食的情况，但是挑食并不是好的现象，过度的挑食反而会导致身体发胖，因为怀孕期间过度挑食会导致营养摄入过多，但也会出现营养摄入不足的情况，不均衡的饮食会导致基础代谢速度减慢，增加身材发胖的概率，所以在怀孕之后想要做到长胎不长肉，首先就要做到合理的安排，饮食不挑食，养成规律的饮食习惯，当身体摄入和消耗的成正比时也就会起到维持体重的目的

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孕期饮食，少吃零食：
虽然说孕期要做到少食多餐，但是当一些添加剂比较多的零食还是少吃，尤其是膨化食品和含油含盐等添加剂的食物，因为这些食物当中一般都会含有反式脂肪酸，长期食用就会导致热量摄入过多，所以在怀孕期间如果感觉到饿，可以在两餐之间适当的吃一些水果酸奶，像一些垃圾零食，最好是不要再吃了

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孕期饮食，粗粮可少：
【孕期“长胎不长肉”的人，是怎样做到的？可能是有这些习惯】虽然说现在的生活水平有了明显的提高，但是还是要吃粗粮的，尤其是对于怀孕的女人来说，大多数女人怀孕之后都会出现便秘的情况，所以适当的吃一些红薯，玉米等粗粮是非常好的，因为这些食物当中含有丰富的膳食纤维，可以加速肠胃的蠕动速度，缓解便秘，而且可以预防脂肪的堆积，起到保持身材的作用