备孕|孕前备孕和体重有关系吗孕前体重怎么控制( 二 ) 备孕|体重

问题四：孕期体重增加过多有哪些坏处?
很多人认为，孕妇应该一个人吃两个人的量，所以需要多吃，宝宝才能补充到营养。其实这个说法不准确，毕竟宝宝还小，需要的营养是有限的。负责任的ob给孕妇做检查的时候，都会提到孕妇的体重是正常，还是危险。
事实上，吃的太多不仅没有什么的好处，而孕妇体重超重还让孕妇和宝宝承担着很大的风险：
1、增加心脏的额外负担。
2、增加糖尿病的危险性。
3、可能会导致胎儿过大，造成分娩困难
4、增加背部、腿部的疼痛感，增加疲劳感、和静脉曲张。
5、《what to expect and
when you’re expecting》上面提到过，近75%体重增加过多的孕妇，母乳喂养会较为困难，体重增加越多，越困难。
其实还有其他的风险，这里就不一一列举了，感兴趣的准妈妈可以上网查找有关的资料。

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可能有些准妈妈会质疑，我认识的谁谁谁，体重增加那么多，也没看见她出什么问题。这里说的风险大，并不是说每个体重增加过多的准妈妈都一定会有这些毛病，而是说有这些毛病的几率会比正常准妈妈要大得多，所以要注重孕期体重的问题。
问题五：已经超重的准妈妈该怎样做?
当有些准妈妈注意到体重问题的时候，体重增幅已经超过了正常标准，这个时候应该怎么办呢?
【备孕|孕前备孕和体重有关系吗孕前体重怎么控制】首先，在怀孕期间，要保证宝宝生长所需，所以减肥是不太现实的。这个时候只有保持健康饮食，控制住后面体重增加的速度，保证总体重增加正常。另外，适当的运动对孕妇也是非常有好处的，孕妇游泳、孕期瑜伽等都是不错的选择。
问题六：孕期到底应该怎样吃才合理?
总的来说，孕妇在孕期只需要一般的健康合理的饮食就够了，不需要大吃大喝，进补什么的。只要确保不饿，而且饮食均衡，营养足够就行了。具体来说就是：
1、多吃蔬菜、全谷类食品、蛋白质和富含钙质食物。比如说米饭啊，最好能换成BROWN RICE。蛋白质类的食物属于相对低热量的，多摄取一些，也不会增加太多体重，25克蛋白质的热量才250卡。
2、多吃水果，但不能无节制的吃。不同水果的营养元素和热量都是不同的，可以找一些水果营养价值啊，热量含量之类的表格看看，来决定什么多吃一点什么少吃一点。
3、避免过多碳水化合物、甜食、脂肪和油炸食物。一般一杯冰淇淋就有300-400卡了，不能多吃。
4、孕妇每天大约只需要2500卡的能量。根据中国人2口之家，3菜1汤的饮食习惯，一般每天的2500卡能量中，20%来自蛋白质类、鱼、肉、蛋、豆类，30%来自脂肪食物、煎炸食物，50%是来自大米、面条、面包、土豆、等淀粉类食物。所以，应该减少淀粉类食物的摄入，多吃一些营养价值更高的食物。