产后|产后容易得什么病产后坐月子应该注意什么( 二 ) 注意事项|疾病

3、注意环境
注意居家环境保持温度适宜、空气清新。室内温度18-26度，室内湿度45%-65%都是最适合人体的温度。
4、注意运动
应该注意适当的活动，不能长期卧床不起，不要进行重体力劳动和提重物。
进行适当的活动对身体是极为有益的：

促使恶露的排出
促使子宫复原
提高免疫力，提高身体机能
预防下肢静脉血栓
促进胃肠蠕动，增进食欲，减少便秘
有利于盆底肌的恢复

尤其是剖腹产的妈妈，虽然身体有些疼痛，但是活动对于腹部脏器的粘连起到预防的作用，不容轻视。
5、注意睡眠
注意保证充足的睡眠，月子期身体比较虚弱，还需要哺乳，如果睡眠不足，会影响身体恢复，也会影响母乳的分泌。
在宝宝睡着的时候，也要抓住机会补上一觉，让我们的大脑保持清醒的状态，当宝宝吸吮母乳的时候，脑垂体才会成功接到信号分泌催乳素和催产素。
不要总是玩手机、看电子产品，对眼睛是有很大伤害的。我在月子期就是这样，近视度数急剧增加。

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6、注意卫生
老一辈人讲究捂月子，坐月子不让洗澡，是因为以前条件限制才有了这个说法。现在室温、水温都能控制，所以不要因循守旧。
顺产的产后一周就可以洗澡，剖腹产的产后两周就可以洗澡。传统的观点认为不能洗头洗澡，实际是不科学的。洗头洗澡可以清洁皮肤、促进血液循环、加强新陈代谢、消除病菌，有利于身体恢复。
洗澡时注意以下几点：

洗澡时采用淋浴、不要盆浴
饥饿的的状态不要洗澡
刚吃饭后不要洗澡
洗澡房间的温度控制在20度以上
调好温水后再使用，不要碰凉水
每次淋浴时间控制在5-10分钟
洗澡后立即擦干、避免着凉

7、注意心情
产后因为内分泌的急剧变化、家庭成员的变化、身体的疼痛等，心情会受到很大的影响，容易造成产后抑郁。产后抑郁会影响食欲、睡眠，从而让身体更加不舒服，心情更抑郁。
【产后|产后容易得什么病产后坐月子应该注意什么】所以一定注意排解自己的情绪，有问题不要憋在心里，及时向家人倾诉，得到家人的支持和鼓励，多想想孩子，保持愉快的心情。

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