戒烟|戒烟后会使人变胖吗如何避免戒烟后变胖避免|变胖

男性戒烟后，都会有使感觉人体发胖的错觉，其实这也是因为戒烟过程中的一些不良情绪导致的体重增加，那么，如何避免戒烟后体重增加呢？接下来小编就来说一说。

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戒烟后体重增加是怎么回事
我们发现吸烟者往往比从不吸烟者身形更瘦，吸烟减少体重的作用机制比较复杂，主要是烟草中的尼古丁可抑制食欲。
在停止吸烟后，尼古丁对食欲的抑制作用解除，饥饿感增加，并且开始偏爱零食和甜食，导致食物和能量的摄入增加，促使脂肪在体内堆积，体重上涨；吸烟与进食有相似，可以使大脑释放“快乐物质”多巴胺，使人感到满足和愉悦，而戒烟后消失的愉悦感则可通过食物来弥补。
因此，戒烟后情绪低落性过量进食、失眠等都是会引起体重增加。

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戒烟的症状信号
第一种信号：头晕
吸烟会使大脑处于长期缺氧状态，而戒烟之后，大脑会逐渐恢复正常情况下，但是由于身体长期处于缺氧状态，一时之间不适应正常状态，就会出现头晕的症状。
第二种信号：饭量变大
吸烟者在戒烟之后，身体各方面的机能都会恢复，尤其是味觉的恢复，消化系统的恢复。所以很多吸烟者在戒烟之后，都会食欲增大，体重增加。最好的控制体重的方法是荤素搭配，合理控制饮食，使身体适应各项机能都恢复的状态。不要为了减肥而放弃吸烟。
第三种信号：情绪低落
香烟中最主要的成分是尼古丁，吸烟者吸烟的时间越长，大脑受到尼古丁的刺激就越厉害，身体对尼古丁的依赖就会越严重。而戒烟就等于让身体摆脱这种依赖，身体会很自然的发出抗议，所以会有情绪低落的表现。但是这也意味着，你正在一点一点的摆脱尼古丁的控制，恢复到和正常人的身体一样。
第四种信号：手足颤抖
【戒烟|戒烟后会使人变胖吗如何避免戒烟后变胖】当吸烟者戒烟之后，身体就不再摄入尼古丁。而身体内残留的尼古丁也会随着新陈代谢一点一点的排出体外，身体就会出现一些不适应，手足颤抖只是其中之一。
第五种信号：全身乏力
吸烟的时候，不只是大脑会处于缺氧状态，就连四肢也会处于长期缺氧状态。而戒烟之后，四肢不再缺氧，那么会暂时性出现全身乏力的现象。而只要身体度过了适应期，你就会发现身体会比任何时候都精力充沛。
第六种信号：咳嗽
戒烟之后，肺部功能会逐渐恢复，肺部的纤毛会再次开始工作，清洁肺部的异物，而在吸烟期间肺部产生的大量粘液也会逐渐排出体外，而咳嗽和吐痰正是在将这些粘液排出体外的表现，是一种正常的生理反应。当粘液排尽的时候，咳嗽吐痰的症状也就会消失了。
第七种信号：注意力不集中
很多吸烟者在戒烟之后都会反应有一种飘忽的感觉。就好比大脑一直不受自己控制。其实这也是大脑在摆脱尼古丁控制，适应全新状态的一种表现。这种症状医学上称之为醉氧症。只要大脑适应了没有尼古丁的状态，就会恢复正常。
第八种信号：失眠
香烟中的有害成分会抑制大脑的功能。而戒烟之后，香烟中的有害成分没有机会在对大脑产生抑制，大脑就会恢复正常。所以大脑会在短暂时期内处于兴奋状态，出现失眠现象。而当大脑适应全新的状态之后，睡眠就会恢复正常，睡眠质量。
如何避免戒烟使人发胖

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当我们了解了戒烟使人发胖的真正原因之后，要想戒烟后身体不发胖，需要采取科学合理的措施。

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