补钙|哪些食物最补钙 排骨汤跟这些都比不了( 二 )
熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收。
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孩子补钙的误区
喝骨头汤就能补钙了
骨头汤的含钙量极低，每 100 毫升才含 1 毫克左右钙。有人认为汤里面加醋，能够促进骨钙的溶解，但其实作用是非常有限的。
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晒太阳就可以补钙了
所谓的晒太阳能补钙，其实是阳光照射在皮肤上面，会使皮肤中的一种成分脱羟胆固醇转变成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。但维生素D的产生，受皮肤裸露面积、光照时长及光照强度等多方面的影响，加上现在雾霾天气比较多，住在楼房内很少能晒到太阳，日常通过晒太阳产生的维生素D的量是很少的。而且晒一次太阳，3天以后才能产生维生素D。所以，专家建议，还是要适当口服药物补充维生素D。
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