产后|产后需要减掉的地方有哪些产后减肥选择哪些运动( 二 ) 运动|减肥

怎么做腿部运动：平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。

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4.胸部运动
产后第六天可开始做胸部运动，做胸部运动最大的好处在于可预防胸部松弛和下垂，使乳房恢复弹性，很好的解决了产后胸部下垂的问题。
怎么做胸部运动：先平躺，并把手平放两侧，然后将双手向左右伸直平放，双手向前直举，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次跪下骨盆倾斜
5.加强腹肌锻炼
加强腹肌也可以缓解背部疼痛。
除此之外，有氧运动，如散步，慢跑，跑步，骑自行车和间歇训练，可以帮助你燃烧卡路里，并有许多健康益处。
运动能改善心脏健康，降低患糖尿病的风险和严重程度，并可能降低数种癌症，虽然单独锻炼可能不会帮助你减肥，它会让我们身体更加的强壮。
最好的还是要饮食配合着运动，曾经有研究的分析显示，饮食和运动相结合的人比仅仅节食的人减少了3.7磅(1.72千克)。
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