油脂含量：汤圆和元宵的馅料当中不仅仅有糖，更含有相当多的固态油脂。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。
汤圆内馅：巧克力馅营养价值低，馅料中也有些好东西，那就是芝麻、花生和各种坚果仁，还有豆沙。坚果类原料营养价值较高，豆沙也含不少蛋白质和矿物质。

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要趁热吃：如果吃汤圆，最好是热着吃，冷后更难消化，要吃得慢一点，避免烫伤。
细嚼慢咽：汤圆柔软，要避免油脂过多难消化。吃的时候要细细地嚼，以免胃里不舒服。
注意热量：无糖汤圆，并不意味着低热量。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高，与白糖相差无几。如果担心其中的糖和油，只要少吃就好了，不要迷信什么无糖产品。
注意搭配：吃汤圆的时候，要减个炒菜，多选凉拌、清炖、清炒和蒸煮等烹调方法，尽量控制一天中的总脂肪数量。红烧肉、酥点、油炸食品之类油大的东西最好改日再吃。
【娱乐|冬至吃汤圆会长胖吗如何在冬至健康吃汤圆】

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