看7大误区你还会认为自己会养孩子？( 二 )

看了上面的这些误区，你肯定会发现自己犯了一些错，那么，到底要给孩子吃什么才能帮助他们长高呢？科学家告诉你，多吃这5样东西就是了。
1.菠菜。菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
2.胡萝卜。富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。
孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
3.牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
4.鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
5.黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
误区6：饮料总能让孩子长成大胖子
真相：加拿大最近对本国2岁到18岁的孩子做了一个大范围的调查，最终的报告显示各种甘甜的饮料或许会增加部分孩子肥胖的几率(主要体现在6岁到11岁的男孩身上)，但并非所有饮料都这样，同样也并不是所有人喝饮料都会长胖。
而那些日常饮食规律、摄取到丰富营养的孩子们在喝这些饮料的时候并不会受任何影响。不过报告也表示，相比饮料而言，白开水或者苏打水还是要健康些。
误区7：孩子在运动后就该喝运动饮料
真相：美国儿科学会警告，运动型饮料不仅会让你的孩子运动白费(因为所有运动饮料都有一个特点，那就是富含卡路里)，还不利于他们的牙齿成长。
【看7大误区你还会认为自己会养孩子？】如果孩子告诉你，喝运动饮料能够让他们体力更快恢复，相信我，他们只是喜欢那种甜得腻人的味道，赏他们一杯凉白开就是了。肖帆译自美国《医疗健康信息服务》