备孕|备孕期间要改变哪些生活习惯备孕失败要做哪些改变( 二 ) 健康|女性

8. 减少饮酒量
生育专家们发现饮酒与女性和男性的一些生育并发症有联系。大量饮酒可导致女性排卵障碍，使您更难以确定何时最适合怀孕时间。
对于男性，大量饮酒与较低水平的睾酮有关，这可导致精子数量减少甚至阳痿。你应该适量饮酒，并考虑在尝试怀孕时完全戒酒。
9. 少喝咖啡
摄入过多的咖啡因与生育问题有关，尤其是女性。家庭生育专家建议，尝试怀孕的小姐姐应将每天摄入的咖啡因限制在200或300毫克以下。即限制在大约一杯8盎司的咖啡或两杯1盎司的浓缩咖啡(或更少)。
10. 改善工作时间
工作时间不定或值夜班通常会影响一个人的睡眠生物钟，同时还会影响生殖激素的分泌。如果经常夜间工作，可以尝试改变是否可以白天工作或者暂时改到白班。如果做不到，则尽量保持一致的睡眠时间表。
11. 减轻压力
压力水平的也可能影响男性和女性的生殖激素分泌和生育能力。如果您在生活中经常感到压力很大，您可以选择花时间放松冥想，花时间培养您的爱好，或做任何优选的减压活动。

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