京妈说|怀孕后上厕所注意事项多，怎样做才不会伤害腹中宝宝，孕妈要知道( 二 ) 文丨京妈说

不管在家还是在外面，安全问题都是最需要重视的，上厕所时一定要动作缓慢，避免摔倒。
如果卫生间刚拖完地，还要注意避免滑倒，走路要慢，孕期的鞋子也要穿防滑效果好的。
在家拖鞋也要穿防滑的，还可以垫个防滑垫，地面有水时要及时擦干，避免滑倒。
孕期尿频、便秘是常事儿，孕妈要正确面对和缓解??怀孕后，由于子宫对膀胱和肠道的压迫，会让孕妈出现尿频和便秘，若是之前就有便秘的孕妈，在怀孕后便秘会加重。
不过，这都是孕期的正常表现，孕妈也不必因此有心理压力，但要正确的缓解，减少烦恼。
▲ 比如尿频，就要避开这几个坑：
别因为担心频繁上厕所而不喝水、不吃水果等；
有尿意时因为忙或其他原因而憋着；
因为尿频影响到生活和睡眠，而有心理负担或阴影。
【正确做法】：
① 有尿意时一定要及时上厕所；
② 每天饮食除了适当吃蔬菜水果，也要保证喝水量；
③ 睡前半小时避免喝水，避免因尿频影响睡眠；
④ 在外面时尽量先提前问好卫生间在哪儿，避免出现着急上厕所但又找不到的尴尬。
▲ 便秘也一样，别太焦虑，要正确缓解：
① 如饮食适当增加粗粮、富含膳食纤维的食物、蔬菜和水果每天吃够量等；
② 身体允许的情况下，每天坚持适量的运动，也有助促进肠道蠕动，而缓解便秘；
③ 养成规律排便的习惯，有便意时及时去上厕所；
④ 严重的便秘，要告诉医生，让医生给开些缓解药物。
总之，怀孕是很辛苦、也需要很小心的事情，随之出现的身体不适，孕妈也要正确的认识和面对，保护好肚子里的胎儿，确保胎宝宝健康的发育。
你在怀孕期间尿频和便秘情况严重吗，来分享你的孕期经历和缓解建议呀。
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