饮食|男性吃什么提高生育能力男性备孕时这些食物不要吃男性|生育能力

男性可以从食物中获取营养物质，从而提高自己的生育能力，而对于备孕的男性来说，孕前饮食就显得更为重要了，会影响生育，那么，男性吃什么提高生育能力呢？接下来小编就来说说。

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男性吃什么提高生育能力
1、选择富含维生素e的食物
维生素e属于抗氧化剂，能够为精液提供充足的原料，不仅促进精子生成，同时提高了其质量，防止性器官受到伤害。当时就缺乏维生素e时就不能够合成精子，维生素e也能够防止性器官发生老化，增强了精子的活力，推荐选择卷心菜或者莴苣等。
【饮食|男性吃什么提高生育能力男性备孕时这些食物不要吃】2、富含性激素的食物
在动物体性腺里面会含有性激素，能够促进男性性器官的成熟，维持了最基本的性能力，帮助第二性征的发育。在雄性动物睾丸里面能够分泌雄性激素，所以平时可以多吃一些牛鞭、猪肾羊肾或者鸡肝等，来帮助精原细胞的分裂以及成熟，提高了生精功能。
3、适当吃水果
平时多吃西红柿，西瓜，葡萄以及贝壳类的食物等，因为里面含有的番茄红素，能够提高精子的质量及活力，提高了其生育能力。同时也能为身体补充矿物质以及微量元素，提高了免疫系统。

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4、富含氨基酸以及优质蛋白质的食物
蛋白质是精液的主要成分，要多吃含有优质蛋白质的食物，比如瘦肉类，鱼类，豆制品或者蛋类等，精氨酸是精子必不可少的成分，一旦缺少时就会形成少精症，推荐选择瘦肉，豆制品、鸡肉或者鳝鱼等。
5、含锌丰富的食物
在男性的睾丸及前列腺里面含有大量的锌，当身体摄入锌不足时，会导致睾丸萎缩以及精子稀少，选择贝壳类的食物，里面含有大量的锌元素。
备孕男性这些食物不要吃
1、酒精饮料。
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，血液中雄激素睾酮的数量也会随之减少。会造成男性勃起功能障碍，导致精子畸形，性功能衰退。
2、腌制的肉制品。
因为腌制的食物中含有亚硝酸盐和一些化学成分，这些物质在人体内容易结合并产生致癌物质，男性如果长期并大量的食用腌制肉类，不仅会让身体出现阳痿的症状，还有可能导致患癌症。
3、炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质。长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，导致人体性功能下降。
4、霉变的粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、听力下降和全身无力、阳痿早泄等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。因此，这些食物一定要尽量少吃。

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男性生育能力强的表现
1、体格好，比较健壮
健身圈子里曾经流传这么一句话，健身致人阳痿。这不是说明健身的男人大多数都是阳痿，而是在说因为热爱健身，所以把所有的时间都花费在健身上，自然也没有时间来应对女朋友的需求。健身的男人一般生育能力都很强，因为如果他的体格强壮，那么他雄性激素分泌也会非常的旺盛。作为雄性激素支配的睾丸在产出精子的时候也会非常的有活力，精子的质量和活性也能得到保证。所以说体格好，并且比较健壮的人性能力是非常好的。

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