对眼睛好的5种食物，要让孩子多吃，预防近视全靠它们

文/营养师陈倩！
【对眼睛好的5种食物，要让孩子多吃，预防近视全靠它们】随着电子产品的日益丰富，小朋友们的娱乐活动从下楼和朋友一起玩变成了在家玩手机，玩游戏机。

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长时间的接触电子产品，一玩好几个小时坐着不动，不仅对孩子的身体健康产生影响，也对视力有很大的损害，小小年纪就戴上了眼镜，上高中了该怎么办呀。
今天，就来给各位家长介绍几种有助保护宝宝视力的食物。
给孩子多吃护眼食物，保护视力，预防近视

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1.荠菜可以缓解眼睛干涩
荠菜，有明目的功效，还可以起到清热解火的作用，一般在春天吃的比较多。
荠菜中含有丰富的维生素和微量元素，在长时间高强度用眼之后，为了缓解眼睛干涩，此时可以在晚餐中加入荠菜，扫去一天的疲惫，预防近视。
荠菜的做法有很多，煮熟后凉拌，炒菜，包饺子、包包子都可以，尤其是饺子和包子，宝宝都很喜欢。另外，需要注意的是荠菜偏凉性，不要给肠胃虚弱的孩子食用，免得眼睛没治好，又拉肚子了。

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2.菠菜越吃眼睛越明亮
菠菜的营养物质十分丰富，不仅是维生素众多，而且微量元素比如：钙钾镁等含量也很多。别看菠菜是绿色的，但实际上发挥作用的却叫作叶黄素。菠菜中的叶黄素可以缓解眼睛的衰老，让人看上去很精神。
不仅如此，微量元素也可以使眼睛的肌肉得到充分的休息，更有活力，看上去就很明亮透彻了。菠菜可以炒着吃，拌着吃，下面条吃，还可以打成蔬菜汁来喝，都是不错的选择。

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3.番薯有效缓解眼睛疲劳
番薯，其实就是红薯，还有一个名字叫做地瓜。富含蛋白质，维生素，膳食纤维等营养物质。尤其是已经上小学的小朋友，功课任务增加了，用眼量也跟着增加，总会感到疲劳，会用手去揉眼睛，感觉很不舒服。
这时妈妈就可以做一点红薯来给孩子吃，眼睛感到疲劳实际上是身体传达的信号，身体累了，需要休息。而红薯具有提高人体机能的作用，缓解疲劳，从而起到护眼的作用。
红薯的食用方法可所谓是多种多样，比如熬粥喝，烤红薯，炸红薯块等。红薯不宜多吃，吃多了容易胀气不好消化。

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4.玉米在经常用眼时吃
玉米，是很受孩子们喜爱的一种食物，而且营养价值丰富，吃了对孩子健康有很大的帮助。在孩子用眼过度时，眼睛里会产生很多的垃圾，如果不及时排出，就会导致近视。
此时，起到作用的就是玉米中的叶黄素和玉米黄素，它们可以吸收这些垃圾，起到护眼的作用。玉米可以煮熟直接食用，也可以把玉米粒扣下来炒成松仁玉米，还有玉米糁粥也是很好喝的。但玉米不好消化，肠胃不好的小朋友们尽量少吃。

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5.胡萝卜可治疗夜盲症
胡萝卜，是含胡萝卜素最多的蔬菜，并且维生素的含量和膳食纤维的含量比较多。其中的胡萝卜素能有效滋润孩子的眼角膜，保护眼睛的晶状体不受损坏。
丰富的维生素还可以有效缓解晚上看不清东西的症状，孩子总说晚上看不清东西，这下知道该怎么去做了。