【减肥最快最有效的方法 快速减肥的最佳方法】一、黄瓜鸡蛋减肥法 ， 需要每天坚持吃鸡蛋和黄瓜代替三餐 ， 一个星期后会发现效果会非常的好 。黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 还有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可以促进机体的代谢 ， 能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 ， 还能清热利尿 ， 预防便秘 。黄瓜中含有丙醇二酸 ， 能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处 。
二、苹果减肥 ， 吃两天苹果 ， 然后正常节制的饮食三天 ， 这样的几个周期循环 ， 效果是非常好的 。苹果能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉会变正常 ， 不会喜欢刺激性的食物或者油腻的食物 。
三、过午不食 ， 超过下午三点不吃任何东西 ， 当人体的在夜间进入睡眠状态的时候 ， 身体所消耗的能量减少 ， 如果摄入过多的食物 ， 身体会自动的脂肪堆积起来 ， 所以过午不食也是非常好的方法 。
四、运动、跑步 ， 每天3000米 ， 不能少于这个数 ， 刚开始可以慢点儿 ， 以后慢慢加强或者距离更长 ， 或者是速度更快 。

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