为什么节食减肥会反弹绝食减肥反弹怎么办

当讲到瘦身减肥的时候，大家第一个想到的就是节食减肥，简单见效快，饿个几天就瘦了。
但体重下降到一定时期之后，却发现身体开始停滞，体重不再下降，恢复饮食后反而复胖，只好吃得更少，复胖得更快，体重更重，陷入恶性循环。这个情形称为溜溜球效应。
就算真的靠意志力，强行饿瘦了，一旦恢复饮食也非常容易出现报复性反弹。这也是很多减肥人士可能都有过的惨痛经历：好不容易瘦下来10斤，结果没多久就胖回15斤！
在饥饿的初期，体内储存的糖原迅速消耗殆尽，肌肉蛋白质分解，因为糖原和肌肉含水量很大，分别结合2倍和4倍其自身重量的水分，所以体重会明显下降，给人以减肥的假象，虽然体重下降了，可自身代谢能力也下降了。
【为什么节食减肥会反弹绝食减肥反弹怎么办】一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，吃下去的东西就转化成脂肪存储起来，一下子反弹了。

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那么当你节食减肥时，身体发生了什么变化？
首先我们要知道身体消耗能量的顺序是：糖类、蛋白质、脂肪。
葡萄糖：是人体器官正常运转的主要能量来源，由消化系统消化食物而成
胃：研磨食物
肠：消化吸收
肝：人体的超能力器官，是将摄入过多的营养物质转化成糖原、脂肪、蛋白质存储起来
葡萄糖由血液输送至各个器官，血液中的含糖量也就是我们常说的：葡萄糖
如果你开始减肥的第一天，就开始节食：今晚饭不吃了，那么当白天摄入的食物转化的葡萄糖即将耗尽，一直没有新的食物来供应，血糖就会开始降低，就会产生饥饿感，带着饥饿感睡觉，肝就开始了自救模式；
当血液中的葡萄糖不足，血糖降低时，肝就会将身体储备的糖原、脂肪、肌肉蛋白逆转化为葡萄糖，用来给身体提供能量；
肝会将脂肪分解成葡萄糖和酮体，两者相比，酮体是（替补能源，如果超量就有可能引起人体酸中毒），所以我们的身体各器官更喜欢葡萄糖，虽然目前没有新的食物摄入，但是体内也能维持正常的血糖水平；
节食减肥第一天，影响不大，但身体迫切需要新的营养补充；节食减肥的效果没有下降或者数值波动很小，那我们一些姐妹意志力很强，为了达成数值目标，饮食摄入持续减少，好不容易身体有了新的食物，但不能完全满足身体正常的需求，当你节食日复一日的坚持着，你的肝都在希望你多吃点多西；
每一天肝都在努力地将身体脂肪和肌肉蛋白拆解，转化；（肌肉蛋白还要负责人体的支撑作用，维持力量）但糖的产出速度始终赶不上消耗速度，血糖始终处于较低水平；
你节食减肥已经坚持过半，体重数值大幅下降，看似我们节食减肥好像即将要成功，但身体就会逐渐变得虚弱，身体的能量储备也快消耗空了，没有了脂肪和肌肉蛋白作为能量，肝无法进行物质转化，葡萄糖产出量就会出现断崖式下降，身体就会进入饥荒模式，那最被身体不喜欢的酮体也会被拿来使用，（酮体转化高，只需要少量脂肪就能转化出大量的酮体）
当酮体产量提高用来给身体提供能量，上面我们说了酮体是（替补能源，是脂肪供能的时候产生的中间代谢产物，脂肪在供应能量的时候产生的代谢产物叫酮体）如果超量那么就会出现贫血，静态心率降低，基础代谢率降低，大脑供能不足，头疼头晕，脱发，肠胃出现问题，女性还大姨妈出走，身体机能紊乱，怕冷，皮肤干瘦，缺乏胶原蛋白等等很多影响；

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