一周快速减肥减脂食谱 快速减肥食谱窍门

#减肥#一、虾米白菜
原料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许 。
制法:先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段 。将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可 。
功效:虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用 。

一周快速减肥减脂食谱 快速减肥食谱窍门

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二、黄瓜拌肉丝
原料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克 。
制法:黄瓜切段,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝 。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可 。
功效:具有滋阴润燥、清热利湿之功效,不仅帮助肥胖儿减肥,亦可红润肌肤 。
【一周快速减肥减脂食谱 快速减肥食谱窍门】三、菱角焖鸡
配料菱角250克,净鸡肉500克,精盐、料酒、酱油各少许 。
制法将菱角去壳,大者切成两半;鸡肉洗净,斩成小块,放沸水锅中焯一下取出,洗净 。锅置火上,放入油烧热,下鸡块煸炒,加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸,然后改用小火焖至5成熟时,再加入菱角,焖至熟烂即成 。
功能健脾和中,降脂化湿 。本膳用菱角,含淀粉、磷、钙等,有化湿健中之用;鸡肉,蛋白质较丰富,能温中益气 。
建议多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品 。否则减肥的成功机率会大大降低;
吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能;
不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。