过年了，孩子吃零食没节制？避开5个“坑”，这3类零食很合适( 二 )

比如：富含维生素C的橙子、被称为“水果之王”的猕猴桃、大枣、樱桃等等。
新鲜的水果，不仅可以给孩子提供维生素、膳食纤维，还有利于营养均衡，提高孩子的抵抗力。
不过，再好的东西也不能贪多，一定要有个度，不要吃太多。
另外，果汁虽然好喝，但含糖量高，也不宜让孩子喝太多，更不能当成白开水喝，否则可能会引起果汁综合症。
粗粮
多吃粗粮，能丰富孩子的纤维素和其他营养素，让孩子变得更健康。
比如：玉米、红薯、小米、山药等，都是非常适合孩子的粗粮。
有人担心粗粮不容易消化，其实只要懂得合理搭配、正确烹饪，就不会影响口感和吸收。蒸玉米、蒸红薯等不仅可以当主食吃，还可以当成零食吃。
我还试过把胡萝卜切片，放进烤箱烤干当孩子的零食，味道也是非常不错的。只要用心，蔬菜瓜果都可以制作成孩子爱吃的零食。
如果觉得麻烦，粗粮面包也是不错的选择。

文章图片
自制小零食
想让孩子完全不碰蛋糕、饼干？当然不可能！
但与其让孩子吃商店里买的，不如自己动手做给孩子吃，或者带着他们一起做。既能选择好的用料，还可以让孩子体验一把烘焙的乐趣，何乐而不为呢？
我家做得最多的是拉拉棒和小饼干，用料很简单，就是面粉、鸡蛋和白糖，糖的多少可以自己控制，几乎不会用到泡打粉、添加剂这些东西。
当然了，还可以自己变换出一些花样来。这些自制的小零食干净又卫生，孩子通常也会玩得不亦乐乎。

文章图片
03、零食不可贪多
过年，免不了“胡吃海喝” ，大人尚且很难克制，孩子在零食面前就更没有抵抗力了。
但吃得太多，容易对肠胃造成负担，引发积食或厌食等，所以，尽管零食好吃，但还是要克制，别让孩子吃得太多。
除了口头说教之外，给孩子读一读相关绘本也是不错的选择。让孩子站在第三者的角度，去了解不好好刷牙会长龋齿、吃太多零食容易导致肚子疼等等。
轻松愉快的亲子共读氛围，往往要比单纯的说教更容易让孩子接受。
另外，还有这3点需要注意：
1、尽量在三餐的间隙时间吃零食，这样才不会影响孩子正餐的进食量；
2、吃完糖果等甜食，一定要刷牙或漱口，避免龋齿；
3、睡前不吃零食，避免磨牙，影响孩子睡眠。
说到底，对于孩子吃零食，堵不如疏。只要选择健康的食品，并且让孩子养成克制和及时刷牙的好习惯就可以。
毕竟，吃零食，可是孩子们最大的乐趣之一！
今年过年，你家都准备什么“年货”零食了呢？
——END——
文|菈妈，多平台签约作者，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎关注我，一起探讨噢。
原创作品，抄袭必究。
【过年了，孩子吃零食没节制？避开5个“坑”，这3类零食很合适】部分图片来自网络，侵删。