产后|生完宝宝后胸会变小吗产后如何护理胸部产后|胸部护理

女性怀孕后胸部会变大，但是很多妈妈会发现生完宝宝后胸部就小了很多。由于女性身体激素的变化，胸部会慢慢变大后变小。那么女性产后胸部变小是什么原因呢?产后该如何护理胸部?下面小编就来和大家说一说。
产后胸部变小是怎么回事?

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女性怀孕后，由于体内雌激素原因，乳房内的荷尔蒙、脂肪、及乳腺组织都会增长，从而使胸部逐渐变大。等生完宝宝后，若宝宝吃的是母乳，那么胸部还会继续保持变大状态，但当宝宝对母乳需求量减小，奶水也会慢慢减少甚至断奶，乳房内的荷尔蒙量逐渐降低，脂肪及乳腺组织也会相对减少，那么胸部也就会慢慢“缩水”了。
由于胸部曾经变大过，造成胸部皮肤被撑开，现在内部组织减少了，皮肤韧带也就开始变松弛了，胸部也就随之下垂了。就好比气球，充满气后变得紧绷饱满，但一旦漏气了，气球表面就会缩水变皱。
产后如何护理胸部?
1.保持乳房清洁
产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。
护理小提醒：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。
2.喂奶方法要正确
在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压;再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。
护理小提醒：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。
3.合理的营养饮食
产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。

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护理小提醒：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。
4.选择合适的内衣
妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。
5.产后健胸操
产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。
产后护理胸部要注意什么?

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