（1）按摩乳房
①喂奶或者吸奶之前，轻轻抖动一下乳房;
②一手托着乳房，另一手手指从外向内打圈按摩乳房;
③底部向乳头方向轻轻推乳房，帮助疏通乳腺，或者食指。中指、无名指并拢，用指腹温柔的画圈，按摩乳房。
直到乳房表皮温热、有涨感，说明奶阵快来了，可以亲喂或者用吸奶器吸奶。
（2）刺激乳头
刺激乳头，是最直接有效的方法。
①将拇指和食指放在乳晕周围，轻轻提拉、捻动乳头。
②像按电铃一样，轻轻点按乳头。
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