产后|产后三天吃什么好产后三天吃什么不影响哺乳( 二 ) 产后|三天

中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后气血耗损又再哭泣而更伤于精血，可能造成眼睛的伤害，而且哭泣代表心情不好，即有怒伤肝，怕会影响体内肝血，因此希望产妇尽量不要哭泣，好好地休养，而先生及其他家人也要多多给予支持，帮助她度过这个难关。
产后饮食需要注意以下几点：
孕妇产后吃什么?孕妇产后吃什么好?不管是第一胎还是第二胎，准妈妈都会遇上这个问题，很多准妈妈有这样的疑惑，我明明吃了很多了，很注重补充营养了，也很特意去补贴了，为什么还会出现各种问题?
1、均衡饮食，营养全面
2、控制每日热量的摄入：全母乳产妇每日摄入总热量为2500kcal，混合喂养产妇每日摄入总能量为1800kcal。
3、注重饮食的品质而非单纯的量的叠加。
4、避免摄入辛辣、刺激性饮食，避免饮酒、浓茶、咖啡等
5、注意每日水分的摄入
保证每日充足水果与蔬菜的摄入，可适当补充钙剂
很多妈妈生完孩子后都有这样的感受：

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感觉站久一点就很累，拿重物时根本直不起腰;
腰部莫名地隐隐作痛且越来越严重，背部也不舒服;
每次在家抱娃都是抱起来，放下去，再抱起来，再放下去......循环一整天;
有时候还要长时间抱着孩子哄睡，一到晚上，腰跟要折了一样…
产后腰痛、背痛是最常见的月子病之一，常常折磨着新手妈妈们。这主要与妈妈们的产后生理变化、不正确的抱宝宝姿势和哺乳姿势有关。随着孕妈咪的肚子越来越重，腰椎会变得比较紧，并且会往前弯，下背弧度增加，胸椎显得有些驼。这时候肚皮肌肉也慢慢变弱，使得支撑力较以往差，旁边韧带所受压力增加，以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化。
当准妈妈到生产时，骨盆腔关节会因为一种叫做“松弛素”的荷尔蒙的分泌而变松，以便让胎儿通过骨盆，顺利娩出，也因为这种激素的增多，使脊椎和骨盆形状改变更明显。
不过，产妇脊椎变化也都属暂时性，只要照顾得宜，通常产后约3个月内，腰酸背痛的问题就可以解除。
但是，很多妈妈在生产完后就要马不停蹄地开始照顾宝宝、喂奶，很难有时间让自己的脊椎得到很好的恢复。妈妈们要想避免产后腰背疼痛，正确掌握抱宝宝的姿势是关键!