天天话育儿|给孩子补脑别只吃鱼肉，一些便宜又美味的食物，补脑又补视力( 二 ) 暑假眼看过去一半

第五种：蔬菜
暑假期间，妈妈每天要让孩子吃一斤左右的蔬菜，特别是胡萝卜素中含有丰富的维生素A ，是孩子视觉细胞内感光物质的重要组成成分，适当摄入可以预防夜盲症。但由于维生素A有一定毒性，所以注意适量。
第六种：粗粮
中国居民普遍对粗粮的摄入量比较少，正如我家一样，即便身为营养师知道多吃粗粮比较好，但总是因为忙或忽略等原因，吃粗粮较少。
【天天话育儿|给孩子补脑别只吃鱼肉，一些便宜又美味的食物，补脑又补视力】粗粮中含有丰富的维生素B1、维生素B2 ，这两种成分对强化神经系统、制造以及更新红血球有较好的作用。妈妈们可以在煮饭的时候，往里面加一些粗粮，孩子每天摄入粗粮应该在50克左右。
第七种：猪肝
每周主好孩子吃1-2次猪肝，因为里面含有丰富的维生素A和各种矿物质，尤其是可以达到补铁的作用，对生长发育较快的孩子来说，对视力和大脑的发育都有不错的效果。
第八种：虾肉
虾肉其实与鱼肉一样，有丰富的DHA和达到补脑的氨基酸、矿物质，因此每周让宝宝吃一次虾肉，也是不错的选择。
温馨提示：如果孩子对虾肉过敏，则慎重选食。
暑假孩子在家“二不吃”
不吃隔夜菜
炎炎夏季，即便前一天的菜再丰富，当天没有吃完，放了一晚上后都不建议再让孩子吃，避免摄入有毒的亚硝酸盐。
少吃冰凉食物
暑假在家没事就啃一个冰淇淋，相信这是很多孩子的常态，建议家长适当管控。过凉的食物不仅会影响到孩子消化，还会增加孩子脾胃负担，引起腹泻等不适。
写在最后
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