脾气暴躁|来月经前脾气暴躁是怎么回事月经期脾气不好怎么控制好情绪情绪控制|经前综合征

很多女性在来月经之前，发现自己的脾气突然变得暴躁起来，这是属于经前综合征的表现，情绪不好对人的心理状态也是有影响的，所以应积极控制好情绪，那么，来月经前脾气暴躁是怎么回事？下面小编就来说说。

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来月经前脾气暴躁是怎么回事
排卵后到来月经的这一周属于黄体期，现实生活中，很多女性都有周期性出现脾气暴躁，情绪波动大，这属于经前期综合征的表现，据统计，95%的育龄期女性都有不同程度的经前期综合征，症状较严重者占5%。
经前期综合征的原因还不是特别清楚，但是多年的研究表明，可能与以下几个因素有关：
第一，体内激素水平的变化。月经期到来之前，女性体内雌激素和孕激素的水平下降到生理状态下的最低谷，雌激素会直接影响育龄女性的神经-内分泌功能，雌激素本身可以稳定情绪、缓解压力。当雌激素水平下降后会对女性的生理和心理产生较大的负性影响，导致女性容易脾气暴躁、焦虑、抑郁等。更年期综合征的女性容易烦躁不安，和雌激素水平的下降也十分有关系的。
第二，月经来之前下丘脑功能的改变。下丘脑是人体内分泌活动的高级中枢，同时也是情绪管理中枢，月经周期其实是下丘脑调控垂体-卵巢产生的一系列周期性变化。下丘脑控制性激素的中枢会有周期性的波动，下丘脑的神经电生理也会有周期性的变化，这种变化势必会干扰到旁边的情绪中枢，从而女性也就会有周期性的情绪变化症状了。
第三，精神因素诱发的脾气暴躁，月经来之前本身就是一个敏感期，这时候如果工作压力过大，情绪比较差，心情也不太好的话，遇到一点点小事可能就会争吵，就会发火，女性心理上的敏感性和脆弱无形中增加了发脾气的概率。

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月经期脾气不好怎么控制好情绪
1、正视负面情绪。
当出现不好的情绪的时候，不要逃避它，要告诉自己生理期情绪暴躁是正常的。这样可以减轻内心的压力，否则越是害怕负面情绪，越会感到焦虑。乐观一些，保持微笑与饱满的精神。
2、转移注意力，放松自己。
如果在生理期突然感到莫名的烦躁，应该尽量远离不顺心的事，好好休息，放松心情。可以听听舒缓的音乐或做自己喜欢的事情，转移自己的注意力。不要刻意去想不好的事，这样容易把自己的情绪引向坏的方向。
3、注意饮食。
有研究表明多吃含钙的食物，有利于保持情绪的稳定，因此可以多喝牛奶和排骨汤等含丰富钙质的食物。其次，不要因为心情不好就暴饮暴食，尽量少吃多餐，每餐不要吃太饱。因为稳定的食物摄入可以帮助体内的血糖保持在较高的水平，防止荷尔蒙变动给情绪带来不好的影响。
4、适当地运动。
运动可以促进人体血液的循环，有利于负面情绪的排解。但是，在生理期运动也要保护好自己，不要做过于激烈的活动，以防身体受到损害。

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经前综合征的症状
经前综合症又叫经前症候群，根据每个人的体质不同，它所体现出来的症状和治疗方式也不一样。经前综合征的类型：
焦虑紧张型：会有胸闷、易怒、焦躁及经前乳胀等现象。中医将其归为肝气郁结型。
【脾气暴躁|来月经前脾气暴躁是怎么回事月经期脾气不好怎么控制好情绪】头痛型或感冒型：有些患者月经前或结束后，出现偏头痛或感冒的症状。这是因为感冒未痊愈，风邪残存。

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