随着年龄的增加 , 不少的中老年人经常觉得自己腰酸背疼 , 走路时间长还会出现膝关节疼痛 。 去医院检查之后才明白 , 出现了骨质疏松 。 体内骨量大量的减少 , 身体的各项功能都在退化 , 如果不及时养护 , 很可能就会引发骨折 , 影响今后的工作和生活 。
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【医生忠告:2物要少吃,比味精还伤骨头,提醒家长:尽早撤下餐桌】张大姐 , 今年65岁了 , 在年初的时候 , 儿子答应她五一带她出国游玩 , 张大姐也心里非常的高兴 , 日盼夜盼的终于盼到了五一 。
在4月30号当天 , 张大妈就去超市买一些生活必须用品 , 下楼梯的时候一个不小心踩空了 , 直接摔倒在了地上 。 此时想站起来却发现自己的髋关节和膝关节都非常的疼痛 , 路边的好心人看到之后赶紧拨打120 , 将她送进了医院 , 经过检查发现张 , 大妈因为摔跤导致的髋关节骨折 。
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张大妈的儿子赶到医院之后赶紧问医生是什么情况?医生解释道 , 张大妈已经出现了严重的骨质疏松 。 骨密度非常的低 , 没有及时的养骨 , 轻微摔倒一下就会引发骨折 。 儿子告诉医生 , 自从退休之后 , 张大妈的口味变得非常重 。
经常吃一些重口味的食物 , 比如年轻人喜欢的火锅、烧烤 , 她都爱吃 , 而且特别喜欢吃一些辣的咸菜 。 医生说:这类饮食习惯 , 对于骨骼的伤害是非常大的 。 大量的钠离子进入体内之后 , 代谢会导致体内钙元素的流失 。 体内的钙元素不断流失之后 , 骨骼也就受不到充分的滋养 , 骨密度就会出现下降 , 从而引发骨质疏松 , 也容易发生骨折 。
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医生:两种食物要少吃 , 比味精还伤骨 , 劝你尽早忌口 。
一 , 浓茶咖啡类 。
很多人上了年纪之后 , 都特别喜欢喝一些浓茶和咖啡 , 但是这些食物对于骨骼伤害是非常大的 。 浓茶和咖啡中含有的咖啡因和氟元素会抑制体内成骨细胞的生长 , 也会增加破骨细胞的活性 , 加速体内钙元素的流失 , 双重压力下 , 出现体内的骨量大量流失 , 从而加速骨质疏松的产生 。
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二 , 白糖甜品类 。
除了高盐的食物之外 , 高糖的食物也要尽量少吃 。 如果摄入过高的糖分 , 在体内也会抑制胰岛素的分泌 , 过多的乳酸也会使身体始终处于一个酸的状态 , 钙质流入酸性环境中 , 就会出现中和 , 出现碳酸钙 , 不利于骨骼和身体的吸收 , 也会增加结石的概率 。 长期以往 , 身体没有充足的钙质 , 就会引发骨质疏松 。
对于出现骨质疏松的中老年人 , 补钙的时候也需要及时注意 , 随着年龄的增长 , 补钙不能够被完全的吸收 , 大部分的钙都没有流入骨骼中 , 长期以往 , 就会形成血块钙化 , 影响人的身体健康 。
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想要预防骨质疏松产生 , 生活中要做好两件事儿 。
一 , 补充蓝瓶维k素 。
对于出现骨质疏松的中老年人来讲 , 一定要多注意自己的饮食 。 平常多补充一些钙量高的食物 , 如果摄入的钙不能够进入骨骼中 , 补充一些蓝瓶维k素能够提升成骨细胞的活性 , 有利于骨骼内的细胞再生和恢复 , 减少骨质疏松的产生 , 增加骨密度 , 减少腰酸背疼以及骨折的出现 。
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