1-2岁的幼儿
此阶段婴儿推荐的睡眠时间是11-14个小时/天，白天的睡眠时间约为2.25-2.5个小时，晚上的睡眠时间为8.75-11.5个小时。
这个阶段的宝宝会拖延入睡，不愿意从精彩的一天中淡出回归相对乏味的睡眠。过了困的点没睡，到了夜间反而越来越精神，早上起来却有哈欠连天，这和很多成人有晚睡强迫症类似。除此之外，分离焦虑还会使宝宝变得更黏人，分分钟都离不开妈妈。好不容易睡着了，妈妈前脚刚走，TA马上就会来查岗。
因此，一个固定合理的入睡时间和良好作息习惯，就有助于宝宝能早点上床。
再举个栗子：
宝宝1岁，晚上能睡11个小时，通过图1可以明确睡眠时间足够;妈妈希望宝宝能7点起床，通过图2可知宝宝要在晚上8点前入睡。
和婴儿时期一样，在入睡时间前需要有一段睡眠仪式，帮助TA能在8点前完全进入睡眠的放松状态。在这个月龄段，我们通常会推荐20-30分钟左右的睡眠仪式。也就是说大约在7：30开始就需要开始准备入睡了。

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3-5岁的学龄前儿童
此阶段婴儿推荐的睡眠时间是10-13个小时/天，白天的睡眠时间约为0-2个小时，晚上的睡眠时间为10-11个小时。
学龄前儿童的睡眠仪式相比于婴儿，更加丰富多彩，比如：刷牙，唱歌，讲故事等。
这个时期的宝宝自主意识迸发，什么都想自己做。比如：妈妈说要拉窗帘睡觉，TA偏偏说不，接着各种闹腾。其实呀，这个时候如果妈妈问一句：宝宝你为什么要想拉开窗来呢。TA可能会说因为想再看一会儿月亮，然后说晚安。
在做睡眠仪式的过程中，不要直接说不，孩子就很容易说好，并且乐意接受妈妈所加的条件。也就能在一个愉快的气氛中进入睡眠状态。

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