? 在完全黑暗的环境中睡眠
光线是一种很强烈的信号，它会唤醒你的大脑，同样，街灯、夜灯以及电子设备发出的光都会影响你的睡眠深度和睡眠质量。
所以在完全黑暗的环境中睡眠相当重要，你可以拉上窗帘，关掉所有的灯光，甚至在睡眠时戴上眼罩以得到全黑的环境。
在已经承担了生活重压，又有一些久坐、爱吃小零食习惯的女性，睡觉关灯是你预防肥胖的最后战线啦!
当然不止是关灯，一些我们常常忽略的细节，往往也是导致我们减肥失败的关键一环。比如澳洲的一项研究表示：有 83% 的超重或者肥胖人群，受到了情绪化进食的影响，想想我们自己是不是也经常会有这种情况，不开心、压力大的时候就忍不住吃东西?
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