运动|哪些运动有助于自然分娩孕妇瑜伽的好处( 二 ) 孕妇瑜伽|分娩

孕妇瑜伽的注意事项
孕妇在瑜伽的时候，如果练习不当，也是会出现一些问题的。因此为了保证孕妇喝胎儿的健康，有些注意事项还是应该提前了解。
1、在怀孕的前3个月，因为胎盘尚未稳定，因此瑜伽建议以呼吸静坐和温和的伸展为主。
2、在做练习的时候，不要保持一个瑜伽体式太久，也不要过度地拉伸和扭转，以免影响到胎儿，孕妇可以做简单的肩颈、上胸的转动。
3、怀孕6个月以后，要避免做体式的瑜伽，孕妇可以利用椅子做辅助，或者用半前屈的方式来替代。
4、在瑜伽过程中，要避免俯卧，因为俯卧的练习很有可能伤害到自身和宝宝，孕妇千万要记住。
5、孕妇是千万不能做倒立动作的，因为倒立很可能压迫胸腔。而女性怀孕的时候，胸腔已经因为腹部的隆起缩小了。
6、孕妇要避免做高温瑜伽，在做瑜伽的时候也绝对不可以跳。
7、在拉筋的时候，孕妇也不能过度的拉筋，因为女性怀孕时所分泌的“松弛素|会让身体比平时更柔软，过度的拉筋，是很容易受伤的。

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