7、空中骑自行车
空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下，对峙预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，对峙3分钟，然后垂垂放下。做完以上步履，整条腿都邑有些酸麻，这时候记得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!
8、靠墙深蹲
不靠墙深蹲练的是臀，靠墙深蹲练的是腿!双脚与肩同宽，不要内八，每组对峙30s-2min旁边，每次两组。

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女性减肥注意事项
1、不能节食
女性在减肥的过程中可以控制自己的饮食，但是要注意不能节食，自己的三餐要按时吃，避免自己过度节食而导致营养不良的出现。
2、运动不能过量
一些女性在进行运动帮助自己减肥的时候认为自己只要选择运动量比较强并且难度比较高的运动就能够让自己快速减肥，却不知道运动过量或者是让自己运动难度过高会容易让身体受伤，这种行为虽然容易让自己减肥成功，但是在减肥后容易留下一些后遗症。
而且女性要知道自己在减肥的过程中需要注意一些注意点，避免让自己盲目过度减肥，盲目过度减肥很容易让自己的身体内分泌出现问题，进而导致月经受到影响，所以女性在减肥的时候不要过于盲目，要采取正确科学的减肥方法。
【男性大腿|为什么男生的腿普遍比女生细 女性如何快速瘦大腿】以上就是有关为什么男生的腿普遍比女生细，女性如何快速瘦大腿的介绍，想了解更多信息请继续关注。

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