但是很多准妈妈，尤其是北方的准妈妈，吃到深海鱼的机会不是很多，这个时候，我们也可以多吃一些富含亚麻酸的食物，比如核桃、杏仁、花生等坚果。烹饪上也尽量使用橄榄油、豆油等植物油，这些食物中的亚麻酸可以在体内转化成DHA。如果以上这些食物，准妈妈都食用的比较少，那么建议服用一些DHA制剂。
目前市面上DHA制剂主要分为两种：一种是为鱼油DHA，是从鱼类脂肪中提取;另一种为藻类DHA，是一种纯植物性原料的DHA制剂。相对之下，藻油DHA不仅浓度更高，而且纯度高，更稳定、不易被氧化，更适合孕妇和婴幼儿食用。
据孕妈所知，目前市面上很多复合维生素制剂中也是添加了DHA的，有的还以此为主要卖点。那么这个时候，我们就要注意观察其含量，决定自己是否需要再单独补充DHA。
5.钙(Calcium)

文章图片
孕妇补钙的重要性相信每个准妈妈都了解，无需赘述。在此孕妈主要说一下孕妇补钙量的问题。
孕早期准妈妈每天所需钙的含量是800mg，与普通成年人相同，每天喝250ml 的牛奶即可满足需求，因此一般不需要额外补钙。
孕中期，胎儿快速生产，准妈妈每天所需钙的含量为1000mg，准妈妈可以通过吃一些虾皮、黄豆等钙含量丰富的食物，来补充钙，也可以通过适量吃钙片的方式来补钙。
孕晚期，准妈妈对钙的需求量进一步增加，每天所需钙量达到1200mg。这个时候每天要喝500ml牛奶或者酸奶，补充500mg钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到所需的钙量。
因此准妈妈在补钙中需要注意以下几个问题：
第一点是几乎所有准妈妈都需要药物制剂额外补钙，普通饮食很难达到准妈妈所需钙量。当然部分准妈妈饮食如果确实够合理科学，也可以根据自己的情况酌情考虑。
第二点就是钙含量问题，由于孕期各个阶段，对钙的需求量不一样，建议可以购买单片含钙量较小的钙片，这样可以灵活掌握。比如孕中期每天吃一片，孕晚期每天吃两片。这样既能保证钙的补充量，也能避免过度补钙引发的副作用。
第三点就是目前很多复合维生素里也是含钙的，因此准妈妈要注意复合维生素制剂中的含量，来确定自己单独吃钙片的剂量。

• 天使科普：这些表现是孩子智力低下的早期信号，家长可以注意了！
• 晨练后|晨练后适宜睡回笼觉吗蚂蚁庄园 1月22日答案最新
• 母则刚|“生二胎你后悔吗？“听听下面妈妈们的回答，让你很感动
• 什么|摊上个“邋遢”的婆婆是种什么体验？过来人：真后悔月子没在娘家
• 付柯炳|爸爸姓“付”，妈妈姓“柯”，给娃上户口，民警：这名酒后取的？
• 嫌弃|“黑脸宝宝”走红，出生后被全家嫌弃太丑，2个月后却逆袭成“团宠”
• 重复率|90后小夫妻的结婚证火了，看到上面的名字后，网友：孩子叫什么？
• 凤九|宝妈沉迷追剧，给娃取名“凤九”，宝爸听后：我这姓，合适吗？
• 2022年初中生“标准身高表”：超半数学生未达标，别让孩子拖后腿
• 月子|同样是80后宝妈，唐嫣与颖儿活成了两代人，两人的差距一目了然