关于青春期少女生理期的问与答，妈妈难启齿的内容都在这里，收藏( 二 ) 表姐家

在女孩第1次来月经的时候，可能时间会比较短一些。但是以后的情况可以根据自己的出血量来进行记录，慢慢找到规律。如果有异常的情况，一定要及时跟进。
3、月经隔多少天来一次算正常？
之前有一个小女孩非常担心自己的月经是否正常，她说一个月来了两次：一次是1号来的，另一次是29号。其实这是一个非常标准的28天周期。从上一次月经的第1天到下一次月经的第1天，这是一个月经的正常周期。
一般女性28±7天都属于正常范围，特别是一些青春期的女孩们，在月经还没有形成固定的周期之前，一般25天到35天这个范围都是OK的。家长朋友们也不要过于紧张，一定要给孩子明确说明。一定要教会孩子记录月经周期，在日历上记录或是在手机APP上记录都是不错的方法。

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4、生理期能不能运动？
很多小女孩们在有了月经以后，特别担心自己会不会虚脱甚至能不能走路或是运动。一般来讲，在月经期间如果是做剧烈的运动，比如对抗性强的或是竞技性的体育项目，这些可能会对身体造成一定的影响。
但如果是做操、散步、慢跑等一些简单的运动项目，只要是身体范围内能够承受的都是可以的。在月经期间做了一些简单的运动，不仅可以促进身体的血液循环，而且还可以减轻痛经等症状，对于身体健康反而是有益的。
5、女孩生理期怎么选择卫生巾？
女孩子在生理期的时候一定要注意卫生，千万不要去游泳或是用盆浴，容易造成细菌感染。在选择卫生巾的时候一定要根据出血量来选择卫生巾：
24厘米左右为日常适用；
29厘米左右为量多时适用；
40厘米左右的为夜用。
妈妈们要告诉女儿至少2个小时要换一次卫生巾，千万不要因为害羞不换而弄脏了裤子。卫生巾的品牌最好选择正规厂家出产的，去超市购买比较放心。千万不要为了图便宜而选择一些小品牌，质量不过关的容易造成细菌感染。

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6、生理期的饮食要注意哪些？
女孩在生理期的时候千万不要吃一些过凉的食物，容易导致月经不调，还会导致痛经的情况。经期最好多喝温开水，适当的喝一些红糖水，多吃一些蔬菜、水果调理饮食。
想要补铁的话可以适当的多吃一些补血的食物，比如动物的肝脏、瘦肉、蛋黄等，这些含铁量都非常丰富，能够起到很好的补充营养的作用。在经期一定要注意，不要吃一些生冷的海鲜、辛辣重口味的食物，这些也会加重身体的不适情况。

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结语：
月经的来临意味着女孩正真长大成女人，也是孩子成长过程中一道非常重要的关卡。所以在整个青春期，爸妈们一定要提前帮孩子做好心理工作，让孩子能够有足够的心理准备应对月经，而不是自己独自焦虑、恐慌。如果爸妈们感觉不好给孩子启齿，那就把这篇文章转发给女孩们看看吧！