备孕|吃什么提高试管成功率地中海饮食提高试管率真的吗生活|健康

很多女性做试管婴儿都会对吃的营养搭配上更讲究，那么吃什么提高试管成功率地中海饮食提高试管率真的吗。下面的小编就来介绍。

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吃什么提高试管成功率
一项研究发现，在进行试管婴儿技术前6个月内坚持地中海饮食的女性，成功怀孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而对于35岁以下的女性来说，成功怀孕和分娩的几率更是成倍增加。

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地中海饮食提高试管率真的吗
研究表明，包括饮食，吸烟，运动和压力在内的生活方式因素不仅与我们地健康息息相关，还会影响生殖行为，也可能在辅助生殖过程中起到作用。同时，最近的一些报道表明，饮食习惯可能会影响进行试管婴儿女性的卵母细胞以及所产生胚胎的质量，胚胎植入成功和完成妊娠的数量。
不过，大部分类似研究都仅仅注重单个的营养物质，如全谷物的摄入或者乳制品的摄入等等，很少有研究关注整体的饮食模式与试管婴儿结局之间的关系。显然，相比于单一的营养物质，饮食模式可以更好地反应长期饮食习惯和行为。

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什么是地中海饮食
简单来讲，地中海饮食就是一种富含蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和橄榄油以及低红肉摄入量的饮食。
如果对比起你现在的饮食，那么最大的区别有哪些呢?
① 白米饭换成黑米、荞麦、藜麦等粗粮
② 馒头和白面包换成真正的全麦面包
③ 面条换成低GI的意大利面
④ 必须要用特级初榨橄榄油
⑤ 吃一些豆制品，例如豆腐、纳豆
⑥ 吃一些原味坚果，例如核桃和巴旦木
⑦ 吃鱼和鸡肉，少吃猪牛羊
⑧ 用大蒜洋葱姜黄罗勒等天然香料调味
⑨ 蔬菜不仅要多吃，更要低温烹调
⑩ 水果要尽量丰富，莓类浆果会更好
【备孕|吃什么提高试管成功率地中海饮食提高试管率真的吗】对了，文章底部的图片就是一个地中海饮食的膳食金字塔。

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