如何让孩子的暑假过得更健康?


快乐的暑假到来了,脱离了学校生活的束缚,孩子终于不用每天面对一大堆的作业,可以尽情享受属于自己快乐的假期了 。但是,由于假期里大部分家长还要上班工作,很少能和孩子在一起,孩子如何能健康快乐地度过暑假就成为家长头疼的事 。那么,如何让孩子的暑假过得更健康呢?因此,我们采访了陕西省妇幼保健院儿保科高雪婷副主任,看看专家是如何建议的 。
早餐按时吃懒觉不宜睡
由于平时上学早早就起床,所以睡个懒觉可能是很多孩子在暑假里最想做的事 。
而一些家长可能会想着孩子平时睡个懒觉不容易,也就随着孩子,结果孩子每天晚上过了十二点还不睡,早上醒来往往就快中午,整个的饮食、睡眠习惯完全乱了套 。因此专家提醒,放假了可以让孩子适当地晚睡晚起一会儿,但是不要与平常的生活习惯背离太远 。此外,睡懒觉也会影响胃肠道功能 。因为孩子平时早饭在7时左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩 。
如果这时不适当的进行早餐,时间长了孩子易患慢性胃炎等疾病,也容易发生消化不良 。
少吃冷饮少喝饮料
【如何让孩子的暑假过得更健康?】气候炎热时吃些冷饮能使人止渴,同时还有助于体热的挥发和防暑降温 。不过,适当吃一些冷饮或喝些饮料未尝不可,但不可让孩子吃喝的太多 。过食冷饮会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患 。因为孩子的胃肠机能发育尚不健全,胃肠道黏膜血管对寒冷刺激很敏感,过量吃冷饮极易引起胃肠功能紊乱,发生胃肠痉挛,出现胃痛、腹痛、腹泻等症状,或者因消化道分泌减少而导致消化不良 。
同时过量吃冷饮,还会使口腔及咽喉长期处于冷刺激状态,出现因咽喉局部血管收缩、抵抗力降低而发生上呼吸道感染 。而饮料品种较多,孩子又大多喜欢喝一些碳酸性的饮料,碳酸饮料的成分,大都含有磷酸,会影响骨骼的发育,大量磷酸的摄入还会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调 。
看电视玩游戏不宜太久
长时间上网、看电视会让孩子养成嗜坐的习惯,如果孩子养成了上网、看电视吃零食的习惯,还可能导致“电视肥胖症”,还会引起眼肌劳损、眼球胀痛等,使孩子视力下降,变成近视眼,给孩子的学习和健康带来不利影响 。因此,家长应引导孩子养成正确的上网、看电视的习惯,帮孩子筛选电视节目,尽量将孩子每天看电视、上网的时间限制在一定时间以内 。
户外运动谨防摔伤
孩子一旦出现摔伤扭伤,要先查看孩子的伤口有没有出血,如果是非开放式的摔伤扭伤,只出现淤血,这时先不要去揉伤处,应该用冰毛巾或冰块冷敷,因为受伤的部位经过冰块的冷刺激以后会使血管收缩,这样就既可减少皮肤出血,又减轻血肿,并且有良好的止痛效果 。如果是开放式伤口,应该先检查伤口的情况,一般的伤口可用双氧水进行冲洗后,再涂抹药膏,同时尽量不要包扎伤口,因为天气炎热容易引起伤口发炎 。
此外,由于孩子正处于发育期,组织比较脆弱,也容易造成骨折,所以孩子如果没有明显的伤口但身体的某个部位依然疼痛,应及时去医院检查,以免造成不必要的伤害 。
游泳小心晒伤皮肤
暑期由于天热,很多孩子喜欢去游泳池游泳,结果皮肤上起了红斑或丘疹等过敏症状,甚至有的孩子还会出现晒伤 。专家介绍,这是皮肤过敏,与为了防止通过池水传染疾病,游泳池的工作人员会经常向水中投放次氯酸钠(俗称“漂白粉”)有关,由于不少孩子容易对次氯酸钠产生过敏现象,从而引发鼻炎、哮喘以及丘疹性荨麻疹等过敏性疾病等 。