不可忽视的身高增长因素

小强快满3岁了，身高只有80厘米，比同龄宝宝矮了10多厘米。专家得出孩子生长缓慢的原因，原来是综合原因造成的。那么家长容易忽略的促使宝宝长不高的因素有哪些呢？
家长容易忽略的生长因素
1.阳光
因为怕被晒黑，所以许多妈妈以为宝宝更怕阳光。婴幼儿始终处于遮蔽阳光的房间内，窗帘不敢拉开，更不敢抱宝宝外出直接晒太阳。
大一点儿的儿童外出也要用遮阳伞、太阳帽，生怕把孩子晒黑了，晒出皮肤病。岂不知如此躲避阳光正是孩子生长缓慢的重要原因。
“万物生长靠太阳”，人的生长也离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D 。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促使牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用，而氨基酸是人体生长的建筑材料。忽略了阳光照射，就会造成维生素D缺乏，氨基酸丢失，从而影响宝宝的生长。
解决办法
【不可忽视的身高增长因素】A晒太阳宝宝每天晒太阳半小时那是白种人的标准，对我们黄种人来说并不够，应该每天日照1～2小时，而黑种人需要的时间更长些。因为皮肤色素越多，紫外线光合产生维生素D的作用越低。冬天应抓住中午时间，使日照时间更长一些。
B补充鱼肝油北方户外严寒，不适宜日照的婴儿可适当补充鱼肝油。
2.睡眠
民间有个说法，“一分精神一分福”，说看孩子将来有没有福，就看他有没有精神头。所以有的家长一看孩子睡觉多就悲观，说将来不会有出息。其实，孩子睡眠多是正常生理现象，并且是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的，而生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于宝宝长高。
睡眠时肌肉放松，还有利于关节和骨骼的伸展。
解决办法
A不同年龄宝宝所需睡眠时间有很大差别，一昼夜所需睡眠时间: 婴儿为16～20小时, 1～3岁为12～14小时, 4～6岁为11～12小时。
B创造最好的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不受大人活动的惊扰，即使白天睡眠也应免受邻里装修的惊动。
C稍大儿童要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，注意培养良好的睡眠习惯。
3.营养
营养物质是身体增长的建筑材料。人体不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料
彻底分解到分子水平，然后再按每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料——营养物质有两个最基本的要求，一是充足，二是全面。
然而现实生活中，恰恰有许多妈妈不了解宝宝到底需要哪些营养，怎样才算全面。现在有些家长对营养有误解，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。岂不知人体新陈代谢需要的大量能量主要是从碳水化合物中获得的，只有在满足了能量消耗之后，蛋白质才能被用于建筑人体。在其他能量摄取不够的时候，蛋白质也只能当作普通能源被消耗，起不到建筑材料作用，宝宝生长就会缓慢。
相反，过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，而且易造成消化不良、便秘，会抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。还有些孩子从小养成了偏食、挑食、厌食的习惯，微量元素常常因偏食而摄入不足，这都是影响孩子生长的不良因素。
解决办法
A了解助长的饮食营养。蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢；多种维生素和矿物质食品如含有丰富维生素 A、维生素 C、维生素 E、钙的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等；微量元素如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的因素。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。