新手父母|新手父母睡眠质量需要多久能恢复新手父母如何睡得更好( 二 ) 恢复|睡眠质量

3、白天
为自己腾出时间可以让你感觉更好，即使仅仅是读五分钟的书，在街区里走动或者冥想也能让你在睡眠不足的时候，有放松休息的感觉。你也可以通过在周末多睡来弥补一周的睡眠不足。体育运动和健康食品可以给你更多的能量，所以抽出时间锻炼和健康饮食都有帮助。
4、日常活动
【新手父母|新手父母睡眠质量需要多久能恢复新手父母如何睡得更好】和爱人、家人或朋友轮流照顾婴儿(这样你们都觉得尽可能休息)。轮流或轮班值夜班真的能产生影响，这对于母乳喂养的母亲来说可能更困难。在这种情况下，关键是在宝宝休息时尽量休息。在周末可以轮流睡懒觉或者白天小睡。把精力用在对你来说最重要的事情上，可以让你对自己的一天感觉更好。
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