哺乳|妈妈在哺乳期应该补充哪些营养 哺乳期吃点什么比较好2020( 二 )
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吃鱼也要注意 2 个问题——汞污染和过敏。
水中的汞可随水生食物链富集,在鱼体内达到较高浓度,因此,美国食品药品管理局和环境保护署建议哺乳期妈妈们,每周吃鱼不要超过 340g。
另外,如果宝宝容易过敏、或者正处在湿疹等疾病中,也不建议摄入鱼虾类食物。
看完上面这些,你是不是还感觉有点懵,具体到底需要怎么吃啊?接着往下看,咱们上个简单粗暴的表格:
2018 年 1 月 23 日,中国营养学会正式颁布了中国哺乳期女性平衡膳食宝塔,直观地给出了哺乳期妈妈们各类食物摄入量范围,每天要吃什么,吃多少,都标注的很清楚。
建议哺乳期妈妈们的饮食以这些原则为基础,根据自身情况进行调整。
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