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吃鱼也要注意 2 个问题——汞污染和过敏。
水中的汞可随水生食物链富集，在鱼体内达到较高浓度，因此，美国食品药品管理局和环境保护署建议哺乳期妈妈们，每周吃鱼不要超过 340g。
另外，如果宝宝容易过敏、或者正处在湿疹等疾病中，也不建议摄入鱼虾类食物。
看完上面这些，你是不是还感觉有点懵，具体到底需要怎么吃啊?接着往下看，咱们上个简单粗暴的表格：
2018 年 1 月 23 日，中国营养学会正式颁布了中国哺乳期女性平衡膳食宝塔，直观地给出了哺乳期妈妈们各类食物摄入量范围，每天要吃什么，吃多少，都标注的很清楚。
建议哺乳期妈妈们的饮食以这些原则为基础，根据自身情况进行调整。

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