吃饭|吃饭时可以喝水吗吃饭时喝水不利于健康吗健康|喝水

吃饭时喝水，是很多人都有的一种习惯，经常也会听到有人说吃饭时对身体不好，会影响消化，那么，吃饭时可以喝水吗？吃饭时喝水不利于健康吗？下面小编就来说说。

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吃饭时喝水不利于健康吗

很多人吃饭时习惯配点喝的，有的人选择饮料、有的人选择喝汤、这些大家都很习以为常，但为什么有的人选择喝水时，却说吃饭喝水不利于健康？这是真的吗？
常听家里长辈说：“吃饭时喝水会冲淡胃液，影响消化”，听着似乎很有道理。
但经临床医生表明：为防止影响手术，术前会对患者的进食饮水情况进行研究，发现不管患者喝什么，对胃液的成分、浓度以及PH值都没有什么太大的影响。
也就是说喝水就会稀释胃液的说法是不够准确的。喝什么无所谓，还要根据喝的量来看。

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事实上，吃饭时是可以喝水的，但是量需要控制。
【吃饭|吃饭时可以喝水吗吃饭时喝水不利于健康吗】大概的量以感觉饮食比较顺畅，吞咽不干燥不困难的情况为参考，如果量化的话，约在100-200ml以内比较适宜，相当于一袋牛奶的重量。
这样不仅不会对身体造成不利影响，还有利于食物的吞咽和消化。
如果喝水不能很好的控制量，那可以选择用汤品来代替。
多数中国家庭的饭桌上四菜一汤的搭配很常见，营养均衡的荤素菜搭配爽口的汤，下饭满分！
而且汤类含有优质的蛋白质和脂肪等营养物质，更有利于胃酸的分泌，帮助肠胃消化。

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什么时候喝水才比较好
吃饭之前的半小时左右，这个时候喝水，不会给肠胃带来负担。空腹状态喝水，可以增加一定的饱腹感，如果想要控制饮食来减肥的话，在饭前喝水，就可以减少摄入其它食物，身体也就能少摄入点脂肪，帮助减肥还是有用处的。
早上起床后，睡觉之前喝杯水，都会有利身体健康。早上起来喝杯温开水，可以帮助滋润肠道，有利于排便，还可以帮助稀释血液，降低血液的粘稠度，对血管健康会有好处。也可以帮助人体补充水分，以防身体缺水。
睡觉之前喝杯温开水，可以帮助人体补水，要知道一个晚上的时间，人体消耗的水分还是比较多的，水分充足对人体代谢也会比较好。
需要注意的一点，就是睡前喝的水不要太多，保持在200毫升就差不多，多了会容易生尿，晚上尿多会影响睡眠质量，对健康不利。
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