剧烈运动|妈妈怀孕2—4个月，注意“四要四忌”孕妈与宝宝的健康多维系于此妈妈|宝宝|叶酸|剧烈运动|高蛋

得知怀孕之后的妈妈，一定是心情又激动又复杂，有紧张，有期待，有烦躁不安，因为孕早期应该是整个孕期最关键的时期，关系到整个后面孕期的质量，妈妈的身体，宝宝的健康，都在孕早期就埋下伏笔了。
尤其是在妈妈怀孕2个月—4个月这段时间，是安胎的关键阶段，也是危险度最高的阶段。
孕早期，宝宝在妈妈肚子里刚刚“生根发芽”，发育还极其不稳定，有的妈妈就是有些细节没加注意，导致宝宝发育停滞。

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胎宝宝停止发育的原因有很多，分为病理性原因和外部环境原因。
病理性主要原因
1）孕妈内分泌失调
宝宝从着床到发育，都依赖于母体复杂的内分泌系统，只有妈妈内分泌彼此协调均衡，宝宝才能健康成长。其中有三个最重要的激素水平：雌激素，孕激素，绒毛膜促性腺激素。
妈妈自身的激素，相当于给宝宝发育提供源源不断的“能源”，能源不足的时候，宝宝发育就没有动力。

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2）孕妈子宫异常
妈妈的子宫是宝宝的“第一间房子”，这个房子整体环境的好坏，决定了宝宝的生存质量。所以妈妈在怀孕之前，就要好好调理子宫，最好做一下产前检查，排除病变等不利因素，给宝宝创造一个舒适安全的环境。
外部环境原因
在胎宝宝发育初期，对外界的干扰极为敏感，此时各种有害因素都可能导致宝宝受伤害。包括温度过高或过低、各种辐射、噪声、重金属等，尤其是药物、化学制品对宝宝危害最大。
★饮食篇
1）饮食清淡不油腻
孕早期阶段，妈妈的身体会出现许多变化，受雌激素的影响，HCG陡然升高，绝大多数妈妈都会出现强烈的早孕反应。除了恶心、呕吐，还伴有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振等表现。
所以饮食方面主要以清淡为主，避免过多油腻，少放盐，少油炸，可以喝点酸奶或柠檬水、姜茶以缓解孕吐。

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2）少吃多餐
【剧烈运动|妈妈怀孕2—4个月，注意“四要四忌”孕妈与宝宝的健康多维系于此】吃了吐，吐了吃，是这个阶段妈妈普遍要经历的过程，这种翻江倒海的痛苦，不可言说。由于多次的呕吐，身体的水分及营养都吸收不到位，孕妈只能采取少吃多餐的办法，把丢失的营养尽量补上。
妈妈需要随身带些健康的小零食，如水果、坚果等，在不难受的空隙补充一点，总之不能亏待了宝宝，让宝宝得到充分的滋养才是最重要的。
同时多喝水，避免脱水，防止电解质紊乱。如果不想喝白开水，可以把蔬菜和水果榨汁，又能摄取营养，又能补充水分，一举两得。
3）营养搭配
孕早期的营养吸收是关键，不但摄取量要足，而且要搭配均衡，孕妈可以吃低脂但碳水化合物含量较高的食物，如汤、粥类，全麦面制品等，如果孕吐严重，可以加一些淀粉类食物，如玉米、土豆等。
除了维生素丰富的蔬菜水果外，海鲜类含有丰富的矿物质，坚果类含有植物油脂，牛奶、鸡蛋等高蛋白食物也是必不可少的。

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4）必要元素的补充
孕早期叶酸是一定要按时服用的，叶酸是保证宝宝健康的必备元素。很多妈妈吃了一段时间就停止了，或是忘记服用，还有很多妈妈认为叶酸是药物，不如用食补的方法，于是大量地吃菠菜。