产后第四周|产后第四周适合喝什么营养汤月子餐营养汤怎么吃( 二 ) 月子餐|营养汤

7、红枣鱼胶汤
功效：有补气、健脾、养心安神、补血的作用。
材料：花胶30g，红枣6个、姜片适量，冰糖适量
做法：
1.材料洗净备用，花胶用清水泡开，红枣去核。
2.姜片煲水，水烧开后，倒入花胶，盖盖子煮3分钟。熄火，焖3分钟。
3.打开盖子，倒出花胶，清水洗干净，清水再浸泡半小时。
4.把所有材料倒进炖盅里，加入滚烫的三碗水一起炖。
5.炖盅放进开水中，中火炖约3小时，加入适量冰糖即可。

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坐月子期间如何饮食
1.根据生产方式选择不同的营养
睡前的女性第一餐通过补充糖类，能快速的恢复体力，补充蛋白质能让受到损害的组织得到修复，补充铁和维生素c能恢复分娩时所流失的血液。孕妇在生产后一个星期内，应该多吃富含膳食纤维比较丰富的食物，防止发生便秘，但不能吃刺激性及辛辣的食物，以免延长伤口愈合的时间。还要知道剖腹产后6个小时内不能吃任何食物，6个小时内可以适当地喝水，能帮助刺激胃肠道蠕动，当患者的胃肠道功能恢复正常时再选择流质的食物。但是不能吃容易引起胀气的鸡蛋、豆浆以及牛奶等食物。
2.根据体质选择合适的营养
寒性体质的产妇会出现脸色苍白，而且四肢发冷、腹泻，同时伴随着尿频，尽量选择温补的食物来达到养血补气的效果，但不能吃得过于油腻，以免引起腹泻，期间不能吃寒性的蔬菜水果比如柚子西红柿香瓜等。热性体质的产妇会出现手脚心发热，口干舌燥，大便干结，尿液少而且发黄，有明显的口臭味道，皮肤上出现粉刺或者痔疮，此类人群不能吃太滋补的食物，可选择丝瓜莲藕或者冬瓜。
3.根据症状选择合适的营养
孕妇生完孩子后身体比较虚弱，身体会带有明显的不适感，影响了身体康复。根据患者的体质来针对性的食补或者药补。有便秘情况的孕妇可以选择能够润肠通便的食物，比如香蕉、蜂蜜或者芝麻。缺铁的人群可以选择红豆汤、瘦肉类等，若是腰背部、手腕处或者手肘疼痛的，可以选择杜仲猪腰汤。
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