准妈妈“爬楼梯”有好处?不注意正确方法,小心动力变“伤害”( 二 )
其实孕妈只是在平地上走一走 , 也能达到锻炼的作用 , 注意把时间控制在15分钟左右 , 别等筋疲力尽了再休息 。
正确的爬楼梯才能带来好处 , 并不说准妈妈要完全避开爬楼梯 , 毕竟出门在外还是会遇到 , 重要的是掌握正确方式 。
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首先 , 不必每天都去爬楼梯 , 隔天爬一次也是可以的 , 以身体的舒适为主 , 也不容易产生抗拒心理 。
其次 , 别一口气爬太多层楼梯 , 3层楼上去再下来 , 或是上到6层左右的高度回家不再下楼 , 这个强度就足够了 。 每爬完一层可在缓步稍微停留 , 不要累到 。
【准妈妈“爬楼梯”有好处?不注意正确方法,小心动力变“伤害”】准妈妈“爬楼梯”确实有一些好处 , 但在过程中不注意正确方法 , 这种动力也会变成压力 , 甚至是伤害 。
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