C. 采取侧卧姿势，伸展膝盖;将肢体举起约15～20厘米，10秒后慢慢放下;每天练习10～15分钟，每天3-5次。这种方法可以提高臀中肌、臀小肌和梨状肌的肌肉力量。
其他方面
有氧运动主要消耗糖和脂肪，能帮助恢复身材和体态。此外，有氧运动和无氧运动都可帮助缓解产后抑郁状态，利于产妇恢复良好的心情。
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