哺乳期这样补，不仅营养翻倍，而且价值高，新手宝妈都可以参考下导语：其实有经验的宝妈们可

导语：其实有经验的宝妈们可以发现，给新生儿吃母乳更有利于他们身体发育，因为
母乳里面含有很多营养元素，可以帮助新生儿更好地吸收，用于自身生长所需
。但是，
在母乳的喂养方面也是有很多讲究的，切不可因为喂养方法不对耽误了孩子的成长。

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哺乳期这样补，不仅营养翻倍，而且价值高，新手宝妈都可以参考下
现在有很多年轻宝妈认为
“瘦即是美”
，一生完孩子就想着如何把超标的体重减下来，所以有很多宝妈会选择只吃一些青菜，控制自己的卡路里摄入，这种做法是不可行的。或许在减肥上会起到作用，但是伴随而来的是宝妈母乳质量下降，
新生儿吃了不健康的母乳，很容易就会营养不良
，这是十分严重的事情。
母乳中富含的营养物质大概有哪些呢？
据医学调查发现，母乳中富含的营养物质几乎可以满足宝宝
0-2
岁整个生长发育所需，像
母乳中的一些不饱和脂肪酸，对于转化宝宝体内的
ARA
、
DHA
有着无法代替的功效
，相比于外界摄入的奶粉，这类脂肪酸的吸收率会更高一些。

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母乳里不仅只含有丰富的脂肪，还有许多宝宝生长发育所必需的
蛋白质
，这可是任何人工制成的奶粉所无法替代的，可以让宝宝更好地消化和吸收，也在
一定程度上避免了宝宝消化不良、过敏等症状
。除此之外，一般来说人工合成奶粉选用的都是果糖和葡萄糖为多，但是
事实上乳糖这类二糖才是最适宜宝宝生长所需的
，所以母乳的质量会比奶粉的质量好更多。
母乳中有哪些营养素是不充足的呢？
母乳也并不是
“万能”的，在母乳里面也有宝宝发育需要但是却不充足的元素——
铁、维生素
D
。

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这两大类物质含量在宝妈们的乳汁内也含有，但是却少得可怜，研究表明：每
100
毫升母乳中铁含量仅有
0.05
毫克，这么一点量只够宝宝维持四到六个月，等到消耗得差不多的时候，就需要人工进行补充。像补充铁含量的物质可以选择
补铁制剂、含铁米粉
等等。每
100
毫升母乳中维生素
D
的含量只有
2IU
，这些量只够宝宝发育几天，等到新生儿出生半个月后，就需要每天摄入
【哺乳期这样补，不仅营养翻倍，而且价值高，新手宝妈都可以参考下】400IU
维生素
D
，据专家推荐，选择
维生素
D3
或许会更好。
况且宝宝们
并不能很好地吸收铁元素和维生素
D
，正因如此，在宝宝到了一定月龄的时候可以选择额外购买相应的奶粉进行补充，避免宝宝发育不良。

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宝妈的饮食习惯会导致母乳中营养素含量变化，这点你知道吗？
俗话说：
“吃啥补啥” ，
这句话其实并不无道理。
像一些钙元素、硒元素、维生素
B
、
C
等等变化就非常明显。
长时间都给宝宝喂养母乳的宝妈们可以发现，宝宝三个月左右大的时候往往容易出现哭闹十分频繁的情况，事实上，就是因为宝妈在饮食过程中钙元素缺乏，不但
宝宝发育受到限制，宝妈可能也会面临骨质疏松等困扰