体重|宝妈产后60天瘦30斤，想迅速恢复如初，月子期间要做到这五件事( 二 ) 补充|月子|营养|饥饿感|身体

上面提到，有的宝妈为了保证娃的口粮充足，会喝各种肉汤，可是一段时间下来，发现长肉不涨奶，更有的宝妈会出现堵奶情况。目前医学界追奶最提倡的办法就是，让宝宝多吸＋产妇多喝水，让宝宝吸奶，可以刺激大脑下丘脑垂体分泌激素，刺激乳腺分泌乳汁，在这期间妈妈也需要小口高频率的补充水份。通过喝水，一方面能增强妈妈的饱腹感，排出体内垃圾毒素，加快身体新陈代谢能力，更重要的是还能成为母乳的原材料。

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适度运动
首先，产后一年内不建议做高强度运动，例如：跑步，跳绳等运动，有腹直肌分离的妈妈更是不建议做仰卧起坐，这时可以经常做揉肚子运动，促进肠道蠕动，也有助于子宫修复。
除了揉肚子，还可以做深呼吸训练，尽量延长每次吸气和吐气时间，肚子随着呼吸大起大落，也能更好地活动五脏。
最后，还可以选择做一些简单拉伸动作，来舒活下筋骨。有的宝妈会在网上买一些束缚带之类的瘦身，这类其实也就是心里安慰作用，取下来后肉肉还是依然存在。奉劝各位宝妈，如果这些真的有效，那大街上就不再会有“胖”人了。管住嘴迈开腿这六个字，真的在任何时间地点都适用。

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保持良好的心态
妈妈们白天带娃，晚上又要醒来喂奶，尤其是二月的宝宝有胀气哭闹，更是会让妈妈心情抑郁。可是，面对养娃路上的一切困难，都要有一个平常心，一是想办法适应目前现状，二是遇到问题积极解决问题。宝宝喜欢观察周围的人和事，妈妈的情绪会直接影响到宝宝，而且也会降低母体新陈代谢。
简单总结下，有意识补充优质蛋白，多吃水果蔬菜，多喝水，保持一个乐观的心情完成一定的运动量，长期坚持下去，瘦下来真不是什么难事儿。