子宫|孕妈妈注意！孕期变化全解析都在这里变化|问题|压迫|妈妈|宝宝|膳食

各位怀上宝宝的准妈妈们，在激动和幸福的同时，也要想一想如何能够轻松应对孕期的各种尴尬。在孕期的280多天里，身体和心理都会有很大的变化。
快来看看你会发生什么变化吧，了解这些变化能更好的帮助你解决孕期的很多问题。
01 激素变化从确认怀孕的那一天起，一直到生产之后的半年，激素变化会一直不停地影响着孕妈妈们。
嗜睡、疲惫、孕吐等生理反应会导致孕妈妈们情绪起伏较大，每天都在开心和焦躁之间反复横跳，有可能会突然情绪高涨，也可能突然情绪低落。

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除了这些，大量的雌性激素会导致乳房胀痛、敏感、颜色加深，阴道分泌物也会增多。
02 胎动不舒服好几个月，在孕后16周左右，肚里的宝宝忽然动了一下，这是宝宝和孕妈妈的第一次互动。在之后的时间里，准爸爸一定会非常羡慕准妈妈和宝宝的独特互动体验。
有一种自我监护胎儿情况的重要手段——孕期自数胎动，即孕妈妈在28周后每天早、中、晚各数一小时的胎动次数，每小时胎动不少于3次， 12小时胎动累计不得少于10次。
胎动次数的增多或减少等异常情况，是提醒你胎儿可能有宫内缺氧，应该立刻就诊。
03 尿频因为子宫在慢慢变大，膀胱的空间被挤小。即使没有喝很多水，一晚上也会起来去好几次厕所。
但也有可能是泌尿系统感染导致，需要去医院检查一下尿液中白细胞的数量，然后听从医生建议。
04 水肿抽筋子宫的增大会压迫下身静脉，随着孕周的增加，静脉回流会越来越不通畅，从而会出现肿胀等问题，若营养再不均衡，缺乏蛋白质，水肿会更加严重。
【子宫|孕妈妈注意！孕期变化全解析都在这里】建议孕晚期时候饮食不要太咸，清淡一点，也不要长久站着或坐着，适当的走动，把脚抬高，侧卧，以免压迫子宫。
05 妊娠纹孕第24周左右，会出现第一条妊娠纹。肚子上的纹路有点像哈密瓜。如果体重增长太快的话，孕妈妈会发现自己腿上、胸上也会出现紫红色的条纹。

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妊娠纹跟体重短时间内快速增长有直接的关系，所以孕妈妈们，虽然孕期很容易饿，但一定不能敞开了吃！少食多餐、多做运动很重要！
06 睡姿孕晚期孕肚已经很大了，行动开始不便，睡觉也是个问题，采取侧卧位睡眠，可以减少增大的子宫对准妈妈腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫，也有利于宝宝的生长发育。
左侧睡右侧睡无所谓，趴着睡和仰着睡是一定不可以的。
07 便秘子宫增大几乎压迫了全身脏器，肠道受压迫，会影响蠕动。如果膳食纤维摄入不够，就会引起便秘。如果补钙过多，也会增加便秘几率。
可以多吃点富含膳食纤维的食物，如：蔬菜、水果皮、全麦制品，木耳等。如果食物摄入不能缓解，可咨询医生补充膳食纤维制品。
08 耻骨疼耻骨在骨盆前侧，像一扇小门。为了将来让宝宝顺利出生，这里的韧带会在孕期松弛，再加上子宫的压迫，就会出现耻骨联合处摩擦疼。翻身、走路、上下台阶的时候，疼痛都会加剧，有时连带着大腿内侧和髋关节都在疼。

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有些孕妈还会感觉屁股疼，其实也是骨盆区的位置在疼，有时会连带着背部、大腿后侧都疼。