生长发育|儿童肥胖危害多，这几个方面需要注意！含糖饮料|心理健康|生长发育

近几年来，由于儿童青少年的饮食结构和生活方式发生了深刻的变化，加上课业负担重，电子产品普及等因素，导致很多儿童青少年营养不均衡，身体活动不足，超重肥胖率呈快速上升趋势。儿童肥胖症的具体危害是什么？对已有儿童的家庭来说，在预防儿童肥胖、日常饮食摄入和饮食行为方面有什么需要注意的？下面跟着亮健好药君一起来看一看吧。

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一、儿童肥胖症的具体危害肥胖症对儿童的健康危害是很大的，它不仅影响儿童个体的生长发育和身心健康，而且危害家庭和社会的发展。
1、影响儿童孩子的生长发育
肥胖症对多个器官和系统都有一定的危害，如骨骼，肌肉系统，因为过重的体重会对骨骼和肌肉造成较大的压力，易引起关节，骨骼，肌肉的损伤。肥胖症也会影响儿童的生殖系统和内分泌系统，导致他们的青春期提前发育，严重者还可引起性早熟。
2、影响儿童大脑和智力发展
许多研究表明，肥胖儿童的智力水平明显低于正常体重儿童，肥胖程度越重，对认知和智力的影响就越大。
3、影响儿童运动能力和运动发展
【生长发育|儿童肥胖危害多，这几个方面需要注意！】肥胖儿童的肺活量相对较低，他们的身体素质，如耐力、爆发力和柔韧性明显低于正常体重的儿童。

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4、影响儿童心理健康
肥胖的孩子经常有一些心理问题，比如压抑自己，过度自卑，孤僻。
二、儿童肥胖症受什么因素影响的呢？1、遗传因素
家长的体重可以通过遗传因素影响孩子的超重和肥胖。父母、只有父亲、只有母亲或肥胖的孩子超重或肥胖的风险是正常体重孩子的4.0倍、3.1倍和2.7倍。在出生前母亲的体型和营养代谢也会影响儿童期甚至成年期肥胖相关慢性病的风险。
2、造成肥胖的环境
导致肥胖的环境包括饮食结构的变化，身体活动的减少，久坐时间的增加，不健康的饮食行为，含糖饮料的饮食率和饮食量的增加、外出饮食的频率的增加等，都有可能增加肥胖的风险。

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3、肠道菌群
肠道菌群对宿主的营养、新陈代谢和免疫有重要作用，可以调节宿主脂肪的吸收和储存，进而影响能量平衡。
三、在饮食上如何预防肥胖症1、规律用餐。吃好早餐，早餐提供的能量应该占全天能量的25%-30%，午餐30%-40%，晚餐大致如此，此外还要注意食物品种的多样化。《中国居民膳食指南》提出，每天最好吃12种不同种类的食物，包括谷物、动物、蔬菜、水果、牛奶、豆制品、坚果等。
2、尽量在家吃饭，少在外面吃饭。家庭饮食相对健康。有些父母把西式快餐作为奖励或惩罚孩子的手段，这是不可取的，会影响孩子的正常饮食行为。
3、吃饭时要营造一种轻松愉快的气氛。尤其是让孩子能够集中精力进食，千万不要让孩子边吃边看手机或电视，这样会影响孩子的食物消化吸收。

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4、注意食物的烹饪方法。尽量不要用油炸食物。油炸往往会增加食物中的能量含量，最好是蒸、煮、炖。
5、确保儿童食用谷类食品，尤其是全谷类食品。全谷类未经过过度加工，保留了膳食纤维和儿童生长发育所需的维他命、矿物质营养成分，有利于儿童健康成长。
6、可以适当、适量让儿童食用零食。零食所提供的能量最好不要超过全天总能量的10%，选择零食时要选择不同的种类，品种，如奶制品，水果，坚果等。食用零食的时间最好在两餐之间，而非接近正餐时，以免影响儿童的食欲。减少和限制糖类饮料的摄入量。最好的办法是不要让孩子喝含糖饮料或少喝，可以喝些清淡饮料。