怎样纠正宝宝的不良作息

宝宝正处于成长期，睡眠要比成人多，相比成人，宝宝的睡眠对他们更为重要。在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，在宝宝的睡梦中释放各种激素，让宝宝快快成长、健康成长。
爱睡PK不爱睡
你家宝宝睡眠正常吗？可一定要重视哦！
不爱睡觉危险多
1. 婴幼儿时期，激素分泌呈现夜多昼少的规律，晚上释放的生长激素差不多是白天的3倍，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。如果睡眠少生长激素分泌相应就会减少，宝宝的身高就会受影响。
2. 经常熬夜的宝宝情绪不稳定，不爱走路，双眼易疲倦，有的宝宝还易患气管炎和鼻炎等疾病。
3. 睡眠不足易肥胖。很多父母以为，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖，殊不知，实情却正好相反，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。
良好睡眠好处多
1. 生长素的分泌特点是：从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的宝宝是由于夜间睡眠不足所致。所以，要使宝宝长得高长得快，早睡早起和充足的睡眠是必不可少的。
2. 睡眠充足的宝宝身体抵抗力更强。这种现象与一种名为胞壁酸的睡眠因子有关，可增强人体免疫功能。
3. 良好睡眠促进智力发育。夜间比较安静，人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。
4. 睡眠时，宝宝的大脑还会对白天受到的刺激进行加工，能增强宝宝的记忆力。
自我辨别宝宝睡眠不足
每个宝宝都需要充足的睡眠，你的宝宝是否缺乏睡眠呢？请回答下面的问题：
几乎每次坐车外出，宝宝都会睡着？
几乎每天早上你都需要叫醒宝宝？
白天，你的宝宝是否暴躁易怒、过度疲劳？
白天宝宝无缘无故易哭闹，怎么哄都不好？
如果你的答案是“是的”，那么宝宝的睡眠很可能不足。你需要帮助宝宝建立良好的睡眠模式，建立固定的就寝时间。
有些宝宝偏偏不爱睡觉，或者睡觉很晚，或是睡得没规律，这可不太妙哦！
昼夜颠倒
毛毛是刚满3个月的宝宝，总是白天睡得多，一到晚上就迟迟不肯入睡了，经常要折腾到午夜12点以后才肯睡，妈妈很担心，跟别人家的宝宝比起来，宝宝明显长得慢，妈妈好担心啊！
原因
宝宝白天睡得香晚上就兴奋，这就是人们常说的“睡倒觉” 。面对这样的宝宝，妈妈首先不要着急，因为心烦气躁可能会导致自己对宝宝大发脾气，结果会使宝宝的神经系统受到强烈的刺激，失去睡眠的安全感，即使睡着了也会不安稳。
管理方法
3个月的宝宝，还比较容易纠正。妈妈应该在早晨或下午尽量让宝宝醒着、少睡觉，特别是到下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。在白天时，房间里的光线要尽量明亮一些，经常有一些悦耳动听的声音或轻音乐。当宝宝醒来时，一定逗引他多玩
一会儿，尽量延长宝宝在白天兴奋的时间。等到晚上8点左右，先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。这时，宝宝可能会感到疲倦极了，很快就能入睡。每天坚持这样做，慢慢地就能把宝宝“睡倒觉”的不良习惯纠正过来。