平时注重养生的人都知道身体需要补钙，如果不能及时为身体补钙就会让骨关节疾病高发，而且容易出现骨质疏松和骨折 。而补钙最有效的方法就是多吃些含钙高的食物，只是生活中的食物有很多种，哪些食物含钙高呢？

文章插图
含钙高的食物有哪些 1、奶制品
奶制品是含钙比较高的食物，特别是平时人们常喝的牛奶，就是人们补钙的最好选择，因为100克牛奶中含钙量高达676毫克，而且它还含有丰富的微量元素磷，人们喝了牛奶以后能尽快把它含有的钙吸收，能维持体内的钙磷平衡 。
2、虾皮
虾皮是生活中的常见食物，也是含钙量特别高的食物，每100克虾皮中含钙量高达900毫克，而且它含有的钙还容易被人体吸收，能起到特别好的补钙作用，人们平时想通过吃虾皮补钙是可以把它炒着吃，也可以直接把它当零食吃 。

文章插图
哪些食物含钙高1、芝麻酱
芝麻酱是平时咱们经常会吃的一种调味品，它也是含钙特别高的一种食物，据说每100克芝麻酱中含钙量高达1000毫克，比所有蔬菜，豆类和奶制品都要高 。芝麻酱中不但含有丰富的微量元素钙，还含有大量的卵磷脂，人们使用它既能补钙壮骨也能促进大脑发育 。
2、豆制品
生活中常见的豆制品也是含钙量比较高的食物，据说每100克豆浆中含有100毫克的钙，另外豆制品中还含有丰富的维生素D和微量元素磷，这些都是能促进人体对钙吸收的重要物质，所以平时人们吃豆制品以后也能有效补钙 。
【含钙高的食物有哪些 哪些食物含钙高】今天带大家了解了哪些食物含钙高，也让大家知道了含钙高的食物有哪些？以后大家再想为身体补钙时，可以多吃上面介绍的含钙高的食物，坚持一段时间会有比较好的补钙效果出现 。

• 让宝宝快长高的7大饮食秘诀
• 2022年10月3日出生男孩高分起名 虎年父母姓高的好听男孩名字
• 哮喘患者少吃“胀气食物”
• 影响宝宝身高的6大因素 3岁宝宝标准身高体重多少
• 菠萝不可同时食用的5种食物 菠萝和鸡蛋可以一起吃吗
• 什么水果对心脏好 对心脏有益的食物有哪些
• 专家：让孩子长高的秘诀
• 吃什么能快速长头发 吃什么食物长头发快
• 尿酸高的人可以多吃哪些食物 蜂蜜对降尿酸有什么作用
• 女性吃什么水果对子宫好 对子宫有益的5种食物