白菜帮子水（白菜前半段）
取200g白菜帮子，加水2000毫升，水开后小火煮15分钟，代替一天的饮用水，连着喝三天效果会更好 。
大黄米枣粥：健脾胃、补虚益气
挑选红枣、黄小米、大黄米，红枣去核切丝，将大黄米和小米加水淘洗，淘洗后加水倒入锅中熬煮40分钟左右，再倒入切好的红枣熬煮5分钟左右即可 。
另外，蒸胡萝卜、蜂蜜炖白萝卜、麻酱拌白菜（白菜焯水）、红薯燕麦粥这些都是有健脾，补气，促进胃肠功能，以及增加膳食纤维的功效，能有效的预防便秘 。
食疗对于小儿便秘具有辅助治疗的作用，特别是因为生活习惯不良所引起的便秘效果较好，因此，孩子在饮食上一定要多吃各种新鲜的蔬菜水果，补充天然益生元，促进排便，像香蕉、火龙果、苹果、梨、西红柿、芹菜、菠菜、青菜、萝卜、南瓜、木耳和海带、山药、红薯、土豆等食物都是非常不错的选择 。
如果要让食疗更好的发挥作用，建议咨询熟悉孩子病情的医生，辨证施治才能取得较好的效果 。例如，胃肠积热型便秘可以吃一些海带绿豆汤、马蹄海蜇汤、菠菜汤、香蕉蜂蜜等食物；肺热肠燥型便秘可以吃一些银耳莲子羹、白萝卜汤、百合梨汤、双耳汤等；气虚便秘可以吃一些杏仁芝麻粥、山药小米粥、莲藕南瓜汤；血虚便秘可以吃

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