健康|2018夏天应该喝什么样温度的水夏季怎么喝水最补水护理|保养|注意事项|饮食

每到夏天，许多女性对于冷饮与冰品就爱不释手，因为消暑又解渴，但是如此一来，对身体反而是一种伤害。女人是水做的，除了不能缺水之外，还要懂得怎么正确饮水，小编列出几点注意事项，下面的小编为大家分享2018夏天应该喝什么样温度的水，夏季怎么喝水最补水一块儿来看吧!

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一、饮用水温度高低说明
1、温开水最适宜
喝开水的温度以温水最是理想，不要喝太热但也不要喝太冷的水，最适合饮用的水之温度落在接近人身体的体温附近为最佳温度。
2、热水破坏黏膜
有部分的人喜欢喝滚烫的热水，认为饮用热水可以杀菌消毒，但是太烫的热水一旦进入食道，就会损坏食道黏膜以及刺激增生黏膜，容易引发食道癌症。
3、冰水收缩血管
假若摄取冰冷饮，会导致胃肠道的黏膜因为忽然遇到冰冷，而致使原本打开的毛细孔与血管产生收缩现象，造成平滑肌产生痉挛，导致胃肠不舒服或者绞痛感甚至有腹泻现象。
喝水也要喝对时间与方法才会有效果喔!

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二、喝水方式对错大解析
1、量少多次慢饮
觉得口渴时，许多人都会习惯将水大口豪饮，但是这种饮水方式，对于身体健康并没有好处。少量多次且慢慢饮用水是最好的步骤。
2、牛饮缺点负担
如果总是习惯一次性且速度快的大量饮水，会造成血液被稀释，并且会增加心脏的负担。若是在运动以后牛饮，此种不良情况将会更加严重。
3、暴饮越喝越渴
温度高天气热时，往往会有大量出汗现象，如果此时暴饮，反而会造成反射性增加汗水排出量，致使钠、钾等电解质的流失更多，所以人们常常会有越喝越渴的相反感受。
4、打嗝腹部肿胀
一旦喝水喝得速度太快又太急忙，就会连大量空气连水一起吞咽下喉，容易产生打嗝或者是腹部肿胀情况发生。
5、正确饮水顺序
正确且合理的饮水步骤，应该是先把一口量的水含在嘴巴里头，再分几次慢慢往下吞咽，如此一来才可以真正充分的滋润到口腔以及喉咙，也才能够有效纾缓解决口渴的感觉问题。

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三、饮用量多少因人而异
1、尿液颜色判断
【健康|2018夏天应该喝什么样温度的水夏季怎么喝水最补水】一般正常的健康人，可用尿液颜色来判别什么时候该多补水。正常的尿色以淡黄色为主，若是颜色太深则要多补充水分;如果颜色过浅则可能是因为饮水过量。
2、心脏患者饮水
对于心脏病患者而言，若是冠状动脉供血不够，则需每天适量增加水的饮用，避免血液太黏稠而造成心肌梗塞发生;若是心脏功能退化，就不能饮水太多，心脏会因为喝水太多而加重负担，致使病情加重。
温馨提醒：对于病人来说，喝水情况多寡更需要因人而异。
3、肾脏病患饮水
有急性肾脏发炎或者肾功能退化衰竭的病人也不适合喝太多水，要避免增加肾脏的负荷。另外，若有感冒高烧，呼吸道与皮肤所流失蒸发的水分较平常多，所以要多适量补水。

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