育儿|街头果汁制作不干净孩子想喝怎么办怎么给孩子喝果汁才健康健康|营养|饮食|婴幼儿

天气暖和了，孩子的户外运动也增多了，好多爸妈带孩子外出都喜欢给孩子买杯鲜榨果汁解暑降温，觉得果汁不含添加剂，新鲜美味，不但解渴，还能给孩子补充各种营养素。下面的小编为大家分享街头果汁制作不干净孩子想喝怎么办，怎么给孩子喝果汁才健康大家一起来了解吧。

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街头果汁制作不干净孩子想喝怎么办
与其给孩子喝果汁，真的不如吃水果!
很多的网红饮料卫生状况差到超乎想象，很多家长想，那我们经常在家给孩子榨果汁总可以了吧?虽然麻烦，但喝的放心啊。说到这里常爸要给大家提个醒，即便是新鲜水果，卫生状况良好，常爸还是不建议经常给孩子喝果汁。之前我们做过一篇文章《给孩子喝鲜榨果汁，是爱他还是害他?》，简单再给大家画画重点：
① 喝果汁容易摄入过量糖分，吃水果不会。
孩子吃水果先得啃半天，再咀嚼，吃到胃里后体积大，排空的速度比较慢，有饱腹感。而喝果汁呢，孩子几大口就喝完一杯，肚子还没感觉呢，很容易就喝过量了。一个苹果最多榨1/3 - 1/2杯果汁，也就是说，喝1杯果汁，等于摄入了2~3个苹果的糖分。

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② 水果变果汁，营养成分降低，患病的几率却升高。
大部分榨汁机，在打浆时刀刃高速旋转，会引起氧化，水果里的抗氧化物质和VC损失很大，水果中有益的纤维也会丢失，而糖分却充分被释放，每天喝1杯以上果汁，会增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的风险。
③ 喝惯了果汁，孩子就不爱喝白水了。
从营养角度，给孩子吃果泥，或者吃小块的水果，比果汁要营养得多。而从饮品的角度，白开水是唯一推荐的饮料，如果经常给孩子喝果汁，孩子习惯了甜的口味，孩子就不爱喝白水了，这才是最麻烦的事儿。
虽然前面说了一大堆果汁的“不好”，不过提醒大家，我们并不是说喝果汁一无是处，适度喝是没有问题的。只是说和直接吃水果比起来，喝果汁并无额外的好处，一不留神，还产生了更多健康风险。

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怎么给孩子喝果汁才健康
不过你也可能在想，马上就要迎来烈日炎炎的夏天了，真心不想失去喝果汁的福利，常爸也提到了适度喝是可以的，那怎样才是适度呢?给孩子喝果汁要注意什么呢?接下来也给大家总结了下：
① 1岁以内不建议喝果汁，1岁以上遵守用量。
给太小的宝宝喝果汁容易影响母乳喂养，且让孩子以后拒绝白开水;所以1岁以内不建议喝。1-6岁的孩子，每天果汁的饮用量不应超过120~180毫升，建议在喝的时候，要用白开水稀释4倍。
② 睡前不要喝果汁，喝果汁后马上漱口(而不要马上刷牙)。
果汁是一种含糖食物，可慢慢发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解，继而诱发龋齿。这个作用机理，和碳酸饮料会诱发龋齿是一个道理。
而直接吃水果时，需要不停地咀嚼，咀嚼时会分泌大量的唾液，而唾液中含有钙、磷等成分，对牙釉质有一定的修复作用，食物产生的酸性也会被稀释。

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(注意：喝果汁后不建议立即刷牙。这因为人在喝果汁数分钟后，牙面存留的食物发酵产生的酸，会附着在牙齿上，导致牙釉质脱矿破损，轻微的损伤可由口腔内的磷酸盐、钙等沉积来慢慢修复，立即刷牙等于对牙齿造成了二次伤害。所以建议喝果汁半小时后再刷牙，而且要清洁到牙齿的各个角度，否则起不到防护作用。)

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