产前|产前过度紧张会有什么危害产前过度紧张怎么缓解情绪缓解情绪|过度紧张

在产前的时候，很多产妇会产生焦虑，过度紧张的情绪，尤其是对初产妇来说，这其实是不利于分娩的，应及时排解不良情绪，那么，产前过度紧张会有什么危害？怎么缓解情绪？下面小编就来说说。
【产前|产前过度紧张会有什么危害产前过度紧张怎么缓解情绪】

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产前过度紧张怎么缓解情绪
在分娩之前，应该如何做减少自己的紧张情绪呢?
1、适当锻炼
在分娩前，医生都会建议产妇进行适当的运动，可以做一些产妇瑜伽或者是运动幅度不是很大的舞蹈动作。
运动会促使人体产生多巴胺，让人变得开心而放松。另一方面，适当的锻炼也可以增加产妇的体力，也能让产妇拥有好的身材。
2、了解知识
分娩前可以提前阅读一些关于分娩的书籍，提早为分娩做好理论知识准备。这样在自己分娩时产妇就知道，做什么样的事情是对的，是有利于生产的，婴儿分娩时的紧张情绪也会被缓解。
3、分散注意力
很多孕妇都将全部的心思，倾注在分娩这件事情上，过度的关注就会引发焦虑情绪。
其实产妇可以适当的转移注意力，去关心关心身边的其他事情，比如说，天气，新闻以及其他的内容，不要把全部的心思都放在生孩子这件事上。

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为什么要减少紧张情绪呢?
因为在分娩时，如果自己过于紧张会产生非常大的危害。
人一旦处于焦虑和紧张的状态，肌肉就会跟着紧张起来，整个身体也会发生一系列的变化。在生产时表现最明显的就是，子宫宫口会变窄，这样就不利于宝宝出来，反而延长了产程。
还有的宝妈在生产时因为过于紧张，而听不到医生和护士的安排，无法配合医生正确用力，这就让宝妈感觉更痛苦，然后更紧张，就会形成一个恶性循环。
产程的延长会给孕妇和宝宝带来生命危险，因为生孩子是需要耗费巨大的精力和体力的，一旦生产时间延长，产妇很可能会出现体力不支的情况。
生孩子上到一半体力不支的人比比皆是，有很多人因为过于紧张，最后顺产转剖腹产了，两份罪都得受。
除了产妇自己受罪以外，对宝宝也有很大的危害。过于紧张不利于娩出胎儿，宝宝在妈妈肚子里很可能出现缺氧的情况。长时期的缺氧会影响宝宝的脑细胞，对宝宝的智力产生毁灭性的危害，更严重的直接导致胎儿死亡。
别小看这个紧张情绪，它带来的危害是无法估量的，因为人类是受情感支配的动物。在分娩前宝妈一定要尽量去调节自己的心态，通过一些方法，让自己变得更放松一些，以积极的心态来迎接生产。
此外，产妇的家人也要尽量给产妇鼓励，让她们对自己有信心，不要害怕分娩。

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提前多长时间去产院
很多准妈妈都会有这样的焦虑，如果分娩突然来临，来不及去医院怎么办呢？
其实这种担心是不必要的。
首先，临产是一个渐进的过程。在接近临产的日子里，阴道分泌物会增多，无痛性宫缩也会增加。临产开始，会出现下腹阵痛，开始时疼痛程度较轻，以后逐渐加重，间隔时间从十几、二十分钟缩短至 4 ～ 5 分钟，但即使这时，绝大多数初次分娩的产妇的宫颈口并没有扩张。
通常，在感觉疼痛较为明显的情况下，间隔 4 ～ 5 分钟一次的宫缩需持续 3 ～ 4 个小时，宫口才可能开大 1 厘米。在宫口开大 3 厘米后，产程进展才会明显加快。

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